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腰椎间盘突出锻炼

发布时间:2019-03-2853850次收听

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现在社会上和教科书上,还有西医大夫讲的就是“燕飞”。但是要放到飞这个字上面,不要放到固定。有的病人“燕飞”飞到上面不动了,要千万注意尽量不要做这种动作,要飞就是一下一下飞可以,但是不能飞着不动,那是不行的。因为腰椎间盘,只要增加腰部的肌肉力量,就让腰部两边肌肉力量平衡,椎间盘突出就可以治好。但是平时锻炼身体,增加肌肉的力量是一下一下,不会是一下不动的,不是锻炼肌肉的力量,是一种强直。尤其是老人,如果做不动的“燕飞”就会加重,这是在临床中试验过很多次,经过实践得来的。建议大家做这个动作的时候,重点在飞,不是重点在不动,这是第一条。第二条提倡大家最常见的锻炼方法就是后抬大腿动作,后抬大腿就是大腿向后翘那个动作,每天做,腰椎间盘突出症状会达到很好的改善。还有就是倒走,倒走也是很好的动作。除这几个动作之外,还要进行全身的锻炼,全身的肌肉力量增强了,逐步的肌肉力量肯定也会增强。老年同志除了锻炼身体之外,适当的晒太阳和补钙,也很必要。因为如果钙流失过多,逐步的肌肉会很容易抽筋,只要腰部的小肌肉抽筋,腰椎间盘突出的症状就会立即出现。因此请大家一定要注意这个问题。

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腰连着腿的一根筋疼,诊断一般还是比较明确的,大多数这种情况都是因为腰椎间盘突出症引起的症状,腰椎间盘髓核组织突出到椎管内,就可以导致椎管侧隐窝的狭窄,髓核组织挤压刺激一侧的腰神经根,就会导致该神经根所支配的,坐骨神经分布区肌肉,肌腱的放射性疼痛,一般这种疼痛区域位于腰部,大腿的后侧小腿的后外侧,严重的时候还可以引起足背,和足底的麻木和疼痛感,腰椎间盘突出症常见于一些弯腰干活的,重体力劳动者,还有老年人,这说明椎间盘突出,与年龄是呈正相关的,还有就是和腰椎过度负荷,也有很大的关系,所以这就告诉我们应当注意用腰姿势,避免过度的弯腰,还有过度的扭腰,还要加强腰部肌肉力量的训练,来增强腰椎稳定性,出现症状以后,要及时地做腰椎核磁明确诊断。此外还需要注意的是,还有一些少见病,也会出现神经受压的下肢症状,比如腰椎肿瘤,腰椎结核,如果发展到压迫一侧神经根,也会出现类似的症状,还有一些疾病,像第三腰椎横突综合症,这个病一般多见于一些,比较瘦弱的年轻女性或男性,发育的第三腰椎的横突比较长,这种过长的横突刺激神经,也会出现类似的症状,需要与腰椎间盘突出症相鉴别诊断,椎间盘突出症,如果要想缓解症状,还可以口服一些消炎镇痛药物,还有一些减轻神经根水肿的药物,进行治疗,避免劳累是最基本的。
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腰椎间盘突出可以复位吗
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腰椎间盘突出该怎么治疗
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腰椎间盘突出可以进行休息保守治疗以及手术的方式治疗。腰椎间盘突出初次发作,症状不是特别严重的时候,保守治疗有效,则可以保守治疗。但是通过保守治疗几个月,并没有起到很好的缓解症状的作用,或者生活质量仍然比较差,或者保守治疗以后有效,但是刚刚恢复正常的工作生活,症状就又发作了,或者发作比较频繁,明显地影响工作生活的时候,则需要手术治疗。另外有两种情况也需要必须手术治疗,第一、神经受压以后出现肌力的进行性下降,甚至出现肌力的丧失,如足下垂。第二、腰椎间盘突出较严重,压迫马尾神经,出现了会阴区的下坠感、麻木,大小便功能障碍,或者性功能障碍导致的马尾综合征的时候,也需要尽快手术。
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