孕中期补充营养要有充分的营养物质的摄入，足够的能量的补充，这样才能使得孕妇体重能够稳定地增长，并且胎儿的生长发育是可以得到良好的营养供应。怀孕中期首先我们要开始补钙。钙它的来源我们知道饮食中以牛奶为好，因为牛奶中含钙是最丰富的食物。如果有乳糖不耐受，不能喝牛奶，可以用酸奶代替。也可以吃一些芝麻酱和虾皮等等的食物，用来补钙。另外每天还要额外补充600mg的钙元素，也就是通过药物来补钙。另外就是怀孕中期以后，容易由于胎儿的增长，对于铁的需求量增加，导致孕妇的缺铁性贫血。所以我们是当要补充一些含铁丰富的食物。其中包括红色的肉类、猪肉、牛肉、羊肉等等，还可以适当的吃一些动物的内脏、猪肝或者动物的血制品，比如猪血和鸭血都是补铁的一个很好的食物。另外怀孕中期还要适当吃一些膳食纤维，包括蔬菜和水果，这样可以促进肠道蠕动，缓解孕期的便秘。

新妈妈居住的地方应该阳光充足，适当开窗户通风也是很有必要的。因为新妈妈月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方，很容易造成霉菌感染。虚弱的新妈妈还需要大量的营养和新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上窗帘，不让对流的风吹着。空调对于产妇和婴儿是有一定益处的，因为室内温度过高的话，人体内的热量无法排出，不仅大人和孩子都会起痱子，而且产妇中暑不利于产后恢复。产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，增加室内空气流通。一般只坐月子规定为六周。如果分娩顺利，会阴无裂伤，剖宫产术、会阴侧切术后只要伤口愈合就可以洗澡。洗澡应该以淋浴为主，水温略高于体温。若条件有限，可以选择温水擦拭身体。一般来说，孕妈妈产后一个月内应该禁止盆浴。

孕妇适量饮用柠檬水，可以维持身体正常的生理机能，具有养容美颜、润肠通便、清肠排毒等功效。柠檬水是芸香科类植物或者柠檬的果实洗净后切片，加入适量清水浸泡而成，其味酸，入肝经，含丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸以及钾、钠等营养成分。孕妇并不能够多喝柠檬水，因为柠檬水对口腔及肠道会有一定的刺激。如果喝得太多的话，容易诱发胃酸、胃痛以及腹泻，或者是牙齿酸痛等不适症状。所以不论是孕妇还是正常的人群，柠檬水适量饮用就好。如果喝得太多的话，对人体也是弊大于利的。

首先许多孕妇会出现腿部抽筋的现象。主要原因有：第一，疲劳。孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢物质产生堆积，从而引起腿部抽筋。血循环减慢，二氧化碳等代谢物质堆积，也可诱发抽筋。第二，钙缺乏。女性在怀孕期间，甲状腺激素分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量的钙流失。此外，胎儿生长发育过程中，尤其是骨骼生长所需钙量很大，这些钙都来源于母体，钙量的多少会影响肌肉的兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态会一直导致抽筋。第三，饮食不均衡。如孕妇一次过量摄入肉类会引起抽筋。因为肉类含有蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性物质堆积，从而引起电解质紊乱，而电解质紊乱表现之一就是抽搐。第四，寒冷。冬季里室温较低，睡眠盖过薄的被子，导致寒气入体，也会出现腿部肌肉痉挛。

当准妈妈发现怀孕后，都会被护士告知需要办理围产保健手册。如发现月经不来，检查尿后发现怀孕，一般要先到医院做B超，确认是否是宫内怀孕。确认宫内孕后，夫妻双方带着身份证，到户口所在地或社区办理母子保健手册。