失眠最佳治疗方法
发布时间:2019-09-1653907次收听
语音内容:
失眠最好的治疗方法。首先有些习惯是根深蒂固的,以至于忽略它们作为失眠的可能因素,或者从未将在深夜的饮酒和睡眠困难之间建立联系。抗击失眠的两大强大武器是安静舒适的睡眠环境和睡前的放松,两者都可以在改善睡眠质量方面发挥重要的作用。
确保卧室安静、黑暗、凉爽。噪音、光线和太热或太冷的卧室,或者不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部的噪音,打开窗户或风扇以保持房间的凉爽。坚持定期睡眠时间表,每天在同一时间起床,即使累了也按时的起床,这将帮助恢复正常的一个睡眠节奏。
确保卧室安静、黑暗、凉爽。噪音、光线和太热或太冷的卧室,或者不舒服的床垫或枕头都会影响睡眠。尝试使用舒缓的音乐或耳塞屏蔽外部的噪音,打开窗户或风扇以保持房间的凉爽。坚持定期睡眠时间表,每天在同一时间起床,即使累了也按时的起床,这将帮助恢复正常的一个睡眠节奏。
分享到微信朋友圈
×打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
02:57
晚睡对女生的危害
晚睡对女生的危害相当明显,首先,晚睡会导致皮肤苍老,晚睡的人往往面色没有光泽,比较灰暗,时间长了以后会出现黑眼圈,皮肤皱纹增多。其次,晚睡还可能使毛发变白,苍老变明显。另外,可能会造成内分泌功能的紊乱,出现月经异常,可能月经周期不规律,或者是逐渐出现痛经。最后,可能还会出现一些增生性的疾病。晚睡在现在社会生活中是一种普遍的现象,由于社会的进步,工作环境的压力的增强,社会的职场的竞争激烈,往往会造成晚上晚睡的情况。还有一种情况就是有睡眠障碍、入睡困难,这种情况也会造成晚睡。
02:58
半夜两三点醒是什么原因
在一些生理情况下,比如做一些很激动的梦或者是夜间有憋尿的情况,可能会出现两三点醒的情况,这个时候在醒来之后会很快的就入睡了。如果半夜两三点醒,在三五天之内都没有改善,就会形成一个固定的生物钟,这个时候需要考虑有没有一些其他的因素,比如一些精神的压力、紧张,焦虑等而导致的。如果在两三点醒来的时候,还伴有憋气、胸疼等,需要警惕有没有器质性的心脏疾病,心律失常。所以对于午间醒来,需要考虑很多的因素,生理性的情况、器质性的疾病,以及心理上的因素。
喝了咖啡失眠怎么办
失眠会遗传吗
02:52
每天早上4点醒来后就睡不着怎么回事
早晨4点睡醒来就睡不着,是什么原因呢?在医学上称为早醒,多见于抑郁情绪的人,使用抗抑郁的药物调节抑郁情绪,同时要配合速效的安眠药物改善睡眠,如果病人的病程很长,要想根治可能需要比较长的时间,整个疗程要在医生的指导下进行,药物使用不当对身体造成危害,也增加后续的治疗难度。如果没有得到有效的治疗,抑郁逐渐发展,到后期可能会出现轻生厌世的念头,这个时候治疗难度比较高,需要到精神专科进行比较特殊的治疗。
老年失眠治疗方法
目前,老年人患上失眠症的患者也在大幅度的增长,老年人的失眠跟我们青壮年是有区别的,我们不能按照青壮年的医疗方法去治疗,老年人随着年龄的增长,身体的机能大不如从前,大脑也会发生一些生理上的变化。那么老年失眠治疗方法都有哪些呢?
治疗失眠的简单方法小偏方
生活中有许多人经常失眠,尤其年纪大的人,失眠状况更加严重,他们也试试过许多的偏方比如睡前喝醋的方法,虽有一定效果,但因为有的人不喜欢也很不习惯醋的味道而没能长期坚持,今天小编为大家介绍一个治疗失眠的简单方法小偏方。
患有失眠不吃药可以好吗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,那么,患有失眠不吃药可以好吗?其实失眠症并不一定要到医院治疗或者吃药,在日常生活中也有一些简单易行的方法可以治疗失眠我们一起看一下吧。
失眠药物有什么
用于治疗失眠的药物主要是包括苯二氮卓类的受体激动剂,和非苯二氮卓类,褪黑素受体激动剂,食欲素受体拮抗剂,具有催眠效果的抗抑郁药物。药物一定要在医生的指导下应用,因为这些药物都可能有严重的副作用,不要自己随便的用药。临床上镇静催眠药物,这类药物主要是比如说唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆,这些药一般都是起效比较快速,能够快速的诱发患者入睡,对于治疗入睡困难和睡眠的维持障碍都是比较有效。还有一种药叫张来普隆,这个药半衰期比较短,最好适用于入睡困难的患者。但是非苯二氮卓类的药物,可能在突然停药以后发生一过性的失眠反弹。苯二氮卓类的药物,目前美国FDA批准了是5种苯二氮卓类的药物,最常用的就是艾司唑仑。国内用于失眠的苯二氮卓类药物,还有阿普唑仑、劳拉西泮,还有地西泮,这些苯二氮卓类的药物,可以改善患者的入睡困难,增加总的睡眠时间,主要的不良反应就是白天会困,很多患者会觉得白天思睡,还可能会出现头昏的症状。有的病人尤其是老年患者,可能会集中力低,容易跌倒,长期服用可能会有认知功能减退的风险。目前对于褪黑素治疗失眠,目前还是没有有一致的结论,所以临床上不推荐应用普通的褪黑素作为催眠药物。
02:38
失眠多梦的原因是什么
失眠多梦的原因有很多种,最常见就是生理的原因,比如患者有饥饿、白天很疲劳,或者同时合并一些躯体的疾病,比如头疼、哮喘、关节炎、关节疼痛或者有溃疡病、胃里不舒服、心绞痛、心律失常都可能会导致失眠。老年人随着年龄的上升,就容易睡眠减少。还有心理的因素,比如患者平常在日常的生活工作当中有各种的紧张因素,会导致患者出现焦虑、抑郁,这是导致患者偶尔失眠多梦的最常见的原因。有一些外界的睡眠环境的变化,比如患者突然换了居住的环境,就会入睡困难,睡觉的时候容易多梦。
失眠吃什么保健品
失眠可以吃的保健品主要分为三种,而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了,同时褪黑素还有着减缓衰老的作用,对于白领以及中年妇女来说,也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外,失眠患者也可以考虑使用某些食物,来达到很好的助眠效果,比如说香蕉以及奇异果等等。
失眠什么原因
失眠与精神因素有关,紧张、焦虑、兴奋都容易导致失眠;也与生活习惯有关,晚餐吃得太饱、睡前喝刺激性饮料、睡眠时间没规律等容易导致失眠;还与环境有关,睡眠环境的改变,外界环境的影响等会导致失眠;还与药物有关。失眠时注意合理饮食,适度运动,睡前喝牛奶、泡脚等,可以缓解症状。
山茱萸治失眠吗
怎么预防焦虑症
04:22
失眠从饮食上怎么调理
失眠饮食的调理是非常重要的,主要有三个方面,第一是适量,第二是适时,第三是适当。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。适时是适当的时间,饮食的时间不对,对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种,这个因人而异。三点互通,一方面达不到,另一方面可补充。