失眠的危害有哪些
发布时间:2019-10-3150922次收听
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失眠的危害有很多,尤其长期失眠的危害会更大。首先长期失眠会使得人体的机能出现下降的情况,使得人的身体迅速处于亚健康状态。初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡,眼睛浮肿。之后会增加心脏疾病,高血压,脑中风,糖尿病发病的风险。
总是失眠,睡不好觉,早醒多梦,会出现脑力精力不足,使得自己的记忆力出现下降的问题,甚至专注力,警觉性,推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于长期失眠脑功能下降可能会引发一些生活意外情况,整天浑浑噩噩,无精打采,嗜睡犯困却又无法良好的睡眠,即使有睡眠,醒后仍然疲乏。此外失眠会使得人的食欲增加,出现肥胖的状况,会使身体的健康情况进一步恶化,并且失眠会导致情绪不佳,焦虑易怒,烦躁,情绪多变,甚至出现抑郁症的可能。
总是失眠,睡不好觉,早醒多梦,会出现脑力精力不足,使得自己的记忆力出现下降的问题,甚至专注力,警觉性,推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于长期失眠脑功能下降可能会引发一些生活意外情况,整天浑浑噩噩,无精打采,嗜睡犯困却又无法良好的睡眠,即使有睡眠,醒后仍然疲乏。此外失眠会使得人的食欲增加,出现肥胖的状况,会使身体的健康情况进一步恶化,并且失眠会导致情绪不佳,焦虑易怒,烦躁,情绪多变,甚至出现抑郁症的可能。
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引起失眠的原因都有哪些
很多朋友都遇到过失眠的问题,一到晚上就翻来覆去睡不着,不仅自己内心焦虑,还会影响第二天的生活和工作,那么为什么会导致失眠呢。引起失眠的原因很多,比如众所周知的睡前喝咖啡、烦心事太多、工作压力过大、环境喧闹等,还有的人可能近期肝火有些大,热扰心神就会失眠,此外,还有一个常见的原因那就是气血虚,心脾气血匮乏,则血不养神,从而造成睡眠质量下降。如果长期失眠,可能导致机体各方面的生理功能受损,引起头痛、注意力不集中、记忆力减退等不适。那我们该怎么改善呢?较简单的改善方法有避免睡前喝咖啡,放松心情,保持安静的睡眠环境。对于气血虚导致的失眠,可以选择一些补气养血的药物,比如复方阿胶浆,源自《景岳全书》中补气养血经典名方“两仪膏”,主要成分是东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂。其中阿胶、熟地黄能够补血养血;红参、党参能够大补元气,配以山楂消食健胃,诸药合用可以达到气血双补的作用,帮助血虚失眠者改善睡眠质量。而且复方阿胶浆中不含蔗糖、防腐剂,可以放心使用。建议卧室白天适当通风,晚上睡觉时关灯关窗帘,营造良好的睡眠环境。睡前可以用温热水泡脚,再喝上一杯热牛奶,有助于促进睡眠。如果还睡不着可以放一些轻松的音乐,例如水滴声、风吹声,也能促进入眠。
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褪黑素的功效与作用
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。光刺激对松果体产生抑制性效应,抑制褪黑素分泌。在晚上没有光刺激时,褪黑素的分泌增高。褪黑素刺激MT1和MT2受体,通过褪黑素受体后信号通路的作用,产生生物效应,调节生物节律等功效。褪黑素可以改善睡眠质量,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长等作用。次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
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大脑太兴奋睡不着怎么办
大脑太兴奋睡不着的处理办法:一、睡前可以洗个热水澡、听听舒缓音乐、喝一些热牛奶,或者是吃一些全麦的面包这种碳水化合物,都可以降低兴奋性,而改善睡眠。二、不要熬夜、睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动,避免脑子过度兴奋。也可以在晚饭吃40分钟后做一些体育锻炼,比如快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳,睡眠会有所改善。更年期女性需要补充一些雌激素。三、也可以在睡前服用思诺思、佐匹克隆等速效助眠药物来降低脑的兴奋性,改善睡眠情况。
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青少年失眠用什么药
失眠是一种常见病症,选用中成药治疗失眠,不仅不良反应少,而且效果也不错,中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏,机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍,那么,青少年失眠用什么药?
艾灸能治疗失眠吗
现在的人们由于工作和生活的压力,使很多人出现失眠的情况,失眠给大家造成很大的困扰,晚上休息不好不仅仅是影响我们白天的工作,时间长了会对身体健康造成很大的危害,那么我们应该怎样应对呢?艾灸能治疗失眠吗?下面介绍一下艾灸治疗失眠的方法希望能够帮助到大家。
什么是失眠症状呢
不管什么年龄段的人都或多或少的经历过失眠的症状,在生活中几乎每一个人都经历过失眠,失眠给我们带来的影响还是比较大的,对我们的生活、工作、学习都有比较大的影响,如果在早期失眠的时候不进行治疗久而久之可能会让患者的病情严重,那么什么是失眠症呢?
失眠并发症的护理措施
失眠主要是人们难以入睡或是半夜醒后就无法再入睡,通常会导致第二天精神不振,影响白天的工作及生活,所以要对失眠做好护理措施,这样可以更好的摆脱失眠所带来的困扰,那么失眠并发症的护理措施有什么呢。
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失眠抑郁症怎么治
失眠抑郁症患者可以选择具有催眠效果的抗抑郁药。临床上最主要应用的药物就是选择性的五羟色胺再摄取抑制剂,它可以通过改善患者的抑郁和焦虑的症状来帮助患者改善失眠的情况,少部分患者采用五羟色胺再摄取抑制剂,可以帮助患者延长睡眠的潜伏期,建议在白天服用。药物可以选择曲唑酮,小剂量的曲唑酮,可以很好地改善患者的入睡困难,增加睡眠的连续性,可以帮助治疗失眠,还可以帮助治疗催眠药物停药以后的失眠反弹。还可以选择米氮平,小剂量的米氮平也可以缓解患者的失眠的症状,适用于睡眠表浅患者或者早醒的患者。患者有抑郁的情况的,这些药物一定要在医生的指导下进行应用,这些药物都有很大的副作用,不要自己随便服药。
失眠原因
压力大失眠怎么办
生活压力大、生活作息时间不规律,这些种种原因都很容易导致失眠发生,而长期失眠会给人带来很大困扰,如果因为压力大失眠的话可以找出失眠原因,认识杂念和烦恼,然后让自己安静下来,平常注意运动。
失眠吃哪些药
经常失眠该怎么办
经常失眠可做有利睡眠的准备,严重失眠就必须就医,可选择使用安眠药,另外要做合适的运动进行调节,促进睡眠。失眠患者睡前要做准备,选择合适的环境,做睡前运动。可稍喝温水或牛奶豆浆促睡眠,还可睡前泡脚。睡眠中,要准备为睡眠创造条件,在合适的环境,选择好合适的卧具包括床、还有枕头,都要找舒适的。另外要保证睡眠,还要选择睡姿,一般多选右侧卧位,这样可以保证睡眠比较好。严重失眠可就医药物治疗,慢性失眠患者可选择常用安眠药,但还是尽可能通过行为调理。大部分安眠药长时间应用,都会产生依赖,形成慢性失眠。短期失眠尽量大部分安眠药长时间应用,都会产生依赖,形成慢性失眠。如果短期失眠,尽量改正生活习惯。此外过度运动、过度疲劳也会引起失眠。
心理失眠是什么
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山茱萸治疗失眠效果好吗
临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠,可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药,它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠,一般都是与其他药物配伍,形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠,临床很少这样用,可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好,要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足,还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足,可能用天王补心丹。如果是肾虚,可能用六味地黄丸。