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钙片什么时候吃最好

发布时间:2020-01-1456552次收听

语音内容:

一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,对钙的吸收是最佳的,食物可以刺激胃酸分泌,加速钙的分解以及口服钙片的分解和吸收,是钙吸收的最佳时间,钙片最好根据不同患者的情况,不同的身体状态选择最佳的补钙时间。
对于外源性的钙质的最需求时机在晚上,因为一般到了晚上就很少再进食,从食物中补充的钙剂会非常少。血液中的钙有部分会流到尿液当中排出体外,血液里的钙就会减少,也是导致老年人在夜里会抽筋的原因。
注意补钙不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现胆结石肾结石等。因此,对于结石高危人群,建议在早晨补充钙或在中午补充钙。

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