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产后骨盆前倾如何矫正

发布时间:2020-02-2766158次收听

语音内容:

产后骨盆前倾平时注意少穿高跟鞋,多穿一些平底鞋,适当增加一些运动,严重时及时到医院检查治疗。
骨盆本身有一定前倾角度,不一定和分娩直接相关。比如经常穿着高跟鞋的女性,骨盆前倾角度就会偏大。分娩也有可能造成骨盆前倾,不是分娩一过性过程引起,而是孕期整个腹部下垂,对骨盆、腰椎产生压力造成。如果出现骨盆过度前倾,体态上就表现为臀部后翘、腹部向前突。如果出现很严重情况,产后可以通过戴收腹带辅助产妇锻炼腹部。
可以做一些运动来恢复腹部肌力,让骨盆逐渐恢复成正常角度。可以做卷腹、仰卧起坐等运动,同时可以做瑜伽、普拉提类运动帮助产妇恢复骨盆角度。如果是很严重的骨盆前倾,臀部后翘,还要到骨科就诊,检查韧带和骨质有没有一些特别严重问题,需手术解决,或需一些康复训练。

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