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颈椎病预防

发布时间:2020-03-1757639次收听

语音内容:

颈椎病骨科疾病中最常见的慢性疾病,所以颈椎病的预防非常重要。
第一,要养成良好的工作、生活、休息方式,避免不良的生活姿势,不要长时间伏案工作或者长期低头,容易造成颈部肌肉的慢性劳损、慢性损伤。应间隔一段时间就起来活动一下颈椎。
第二,要注意睡眠时调整好枕头高度。注意睡眠体位,枕头的形状最好是元宝形,高低要适度。睡眠的体位可采取侧卧位、仰卧位,不宜俯卧位。
第三,要注重保暖,避免颈部长时间或者长期受到寒冷刺激,另外要避免颈椎的损伤以及颈椎的运动性损伤。
第四,要经常自我按摩头颈部,可选择合适的颈椎操来进行适度的功能锻炼,这样能够有效预防颈椎病的发生。

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