肩周炎以肩关节周围疼痛、活动受限为主要的特征。肩周炎的疼痛部位，常见的有以下4个特征：第一个在肩的前部，常常在喙突部位出现疼痛，按中医的穴位就是在肩前穴疼痛。第二个在肩部的外侧，常常是在结节间沟部位出现疼痛，也就是中医说的肩髃穴的部位。第三个在肩部的后侧，常常在肩关节的后方，相当于肩贞穴的部位出现疼痛，也就是在腋皱纹上两寸局部有压痛。第四个在三角肌指点的部位，也就是在中医说的肩髎穴出现疼痛。这些疼痛，除了病人自觉局部疼痛以外，医生进行按压，叩击的时候局部疼痛加重，结合病史以及其他临床检查，基本可以确诊是肩周炎的疼痛。此外部分严重的病人还会出现疼痛，向前臂、颈部的一个放射，肩周炎的疼痛部位是肩周，以及肩关节周围疼痛，活动受限为主要特征。

肩周炎的自我锻炼原则上是肩关节哪个方向活动受限就做哪个方向的运动，通过自我功能锻炼可松解肩关节周围软组织粘连。外展受限时建议使用爬墙法，借助于墙手臂上举，手指摸墙，尽量往上摸、往上爬，这是临床上最常用的锻炼方法。如果是旋转活动受限，行画圈训练，面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圈圈的动作，每组30下，每次3组。如果是前屈及上举受限时，也可以抬手抓单杠、进行牵拉，尽量往上拉、往上举，但以疼痛能够忍耐为宜，每次锻炼以后，感觉肩部发热，有热感为宜，不宜锻炼过多，如果效果良好无疼痛可进一步行引体向上锻炼。如果锻炼之后，第二天感觉肩关节疼痛加重，说明功能锻炼过多。自我锻炼需循序渐进，功能锻炼过度会适得其反，加重病情。

肩膀酸痛可能筋膜炎、颈椎病、肩关节周围炎、肩袖损伤等因素引起。1.肩膀酸痛可以是由于肩膀处的筋膜炎所造成，可以采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。2.颈椎病，以及其颈椎疾病也会引起肩膀疼痛。3.肩关节周围炎也可以引起肩膀酸痛，而且在夜间疼痛比较剧烈。4.肩袖的损伤，以及肱二头肌和长头肌肌腱炎以及肩关节的撞击综合症，均可引起肩膀酸痛。另外肿瘤性病变以及感染性病变等，同时在突然剧烈运动后造成肌肉牵拉伤，引起乳酸堆积等原因均可引起肩膀部的酸痛。

肩膀前倾可以采用运动以及功能锻炼的方法，必要时辅助性关节炎支局进行矫正。肩膀前倾临床上其主要原因是由于我们自己一些不良的姿势所导致，而在现实的工作中，常常由于工作的原因会导致一些肩膀的前倾，引起外形上的一种病态感觉。针对肩膀前倾其矫正方式：一、可以采用运动的方法，以及功能锻炼的方法进行矫正。运动方法。第一，我们可以采用反手婴孩式方法，取跪坐位腰背挺直双手放身旁的两侧，视线向前，吸气，双手手指互扣，放在臀部的后方。另外，我们在呼气，身体向前弯腰、腹部紧贴大腿，直至额头放在地上，保持呼吸自然、保持姿势约十五秒。其功效主要是可以锻炼上背的斜方肌，强化过弱的背部肌肉伸展胸部以及肩部，加强肺活量。二、必要时可以辅助一些肩关节的支具来进行矫正，避免长期的生活不良姿势等。

推拿按摩比起针灸、拔罐对肩周炎的治疗作用更好，因为它能够让你更快的恢复功能。那么多长时间能好呢？完全取决于你的忍耐程度，1周做2次按摩，2周应该就有明显效果。医生通过帮助患者各个方向的锻炼，各个方向的治疗，治愈患者的肩周炎。