高血压是临床的常见病、多发病，引起高血压的危险因素是很多的，主要包括不可改变的危险因素和可以改变的危险因素。其中饮食不当就是引起高血压的一类主要危险因素，主要包括以下几种：第一，高热量、高蛋白的食物。如果长期摄入高热量，比如说葡萄糖、蔗糖、巧克力，或者是高动物蛋白的食物，动物肝脏、蛋类等，就会导致肥胖，引起血压升高。第二类，动物肉。动物肉饱和脂肪酸的含量是很高的，容易导致血液中血脂过高，导致动脉硬化，使血管变窄或血管收缩，引起血压增高。第三类，太过于加工的零食。比如口味浓重的饼干、豆干，这些食物不仅糖分、盐分含量比较高，而且还容易产生胀气，常吃这些食物会导致糖、盐的摄入过多，最终引起血压升高。第四类，鸡汤等浓汤。浓汤的营养价值是比较高的，但是喝了太多就会使血液的胆固醇增加，最终导致血压增加。第五是酒水。饮酒可以使血管收缩、心率加快，导致血压升高。长期过量饮酒，可以诱发全身的动脉硬化，加重高血压，最终导致心脑血管疾病。第六类，浓茶、浓咖啡。浓茶茶碱的含量是比较高的，浓咖啡的咖啡因含量也是比较高的，能够兴奋大脑，从而让患者心悸不适，导致血压升高。第七大类，辛辣的食物。比如葱、姜、蒜等。第八类，高盐的饮食。咸菜、酱油这可以使患者血压更高。

55岁的人群收缩压应该在90~140毫米汞柱之间，舒张压在60~90毫米汞柱之间。在情绪变化、运动等情况下血压通常会有一些波动，应该安静20分钟以后再进行血压测量。如果频繁的高于正常范围，说明血压高，需要根据血压的测量结果，选择方法进行治疗。中度以上高血压的病人，应该遵医嘱服用钙离子拮抗剂，硝苯地平或者ARB类的药物，厄贝沙坦、替米沙坦等药物治疗。如果只是轻度的升高，应该控制好饮食，多吃有协助降压作用的食物，多运动。

患有高血压的病人是不能熬夜的，因为熬夜有可能会导致血压控制的不稳定。高血压的病人平时的保养是非常重要的，应该保证每天6~8小时的睡眠时间，而且要保持稳定的情绪和乐观的心态。要避免过度的焦虑、紧张或者情绪经常的波动过大，因为这些因素很容易导致血压进一步的升高，也有可能诱发心、脑、肾脏等重要脏器的疾病。患有高血压的病人，经过一天的工作身体已经比较疲劳了，如果晚上不能够保证充足的睡眠，对身体的危害会比较大。

减肥是有一定降血压作用的。一部分轻度高血压的患者可以通过饮食的调控以及积极的运动使体重恢复正常，当体重恢复正常后血压能够恢复正常水平。即使血压不能恢复正常，血压都有不同程度的下降，而且通过减肥还能够提高降压药物的降压疗效，使血压更容易得到有效的控制。体重增加是引起高血压的重要原因之一，通过减轻体重可以改善胰岛素抵抗和全身的代谢紊乱状态，同时改善心血管的功能，降低血管的阻力，因此能够降低血压。当然大部分的高血压患者仅仅通过减肥来降压往往不能够使血压达标，还需要通过其他生活方式的调控以及合理服用降压药物综合来进行降压治疗，才能使血压长期控制达标。

在高原时，人的血压会变高。高原的大气压较平原低，因此对于处于高原环境中，或出现高原反应时，机体为保证重要脏器的供血，会出现血管收缩的情况，血压会升高。因此对于高血压的患者若出现高原反应，需要即可进行治疗。若持续不治疗，可能引起血管出血等恶性不良事件。因此对于高血压患者，在进入高原时，一定要规律规范服用降压药；一旦出现反应，需要及时吸氧，并及时就医进行治疗，避免引起脑部、心脏及肾脏的累及。同时监测患者生命体征、神志情况等，及时就诊治疗。