抑郁症自己能调节好吗
发布时间:2020-04-2958977次收听
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部分轻度抑郁症通过自己调节可以好,大部分抑郁症患者仅通过自我调节无法治愈。
出现心情抑郁时,可采取以下调节方式:1、合理安排作息时间。使生活、学习、工作有规律进行,保持充足睡眠。2、及时宣泄,找人倾诉。
适当体育锻炼。运动有助于放松身体,保持充足精力,缓解工作各种压力,再繁忙工作,应抽出部分时间适当体育锻炼,运动不必太过于激烈,让自己精疲力竭,最好在户外阳光下进行,条件不允许也可进行室内瑜伽运动。
保持良好心态,正确对待生活中得与失,不把目标定太高,量力而行,及时调整,正视自己精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。要正确、客观评价自己,对自己期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。
保持好亲密温暖人际关系,良好人际交往可有更好团队配合,更高效完成工作,良好工作和家庭氛围有助于缓解压力,调节情绪,更好投入到工作和生活中。
出现心情抑郁时,可采取以下调节方式:1、合理安排作息时间。使生活、学习、工作有规律进行,保持充足睡眠。2、及时宣泄,找人倾诉。
适当体育锻炼。运动有助于放松身体,保持充足精力,缓解工作各种压力,再繁忙工作,应抽出部分时间适当体育锻炼,运动不必太过于激烈,让自己精疲力竭,最好在户外阳光下进行,条件不允许也可进行室内瑜伽运动。
保持良好心态,正确对待生活中得与失,不把目标定太高,量力而行,及时调整,正视自己精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。要正确、客观评价自己,对自己期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。
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