冬天的气候有两个特征,一个是干燥,另一个就是寒冷,冬季除了需要进补以外,还得预防各种冬季高发的疾病。天气干燥寒冷,今天专家教给大家几招,让你们能够健康过冬。
一、皮肤瘙痒
冬季,我们身体首先会容易出现皮肤方面的问题。由于外界环境湿度低,我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么,我们应该如何预防这类皮肤问题呢?
如何预防皮肤瘙痒
1、减少洗澡次数
因为经常洗澡会减少皮脂腺的分泌,皮肤表面的油脂减少了,身体的锁水能力就会下降,皮肤也就越来越干了。另外,洗澡的水温不要太烫,否则会伤害皮脂腺的功能。
2、多涂抹润肤霜
皮肤是人体最大的器官,除了脸部和手部以外,我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜,这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。
3、饮食清淡
冬天气候干燥,我们最好少吃些辛辣刺激的食物,多喝水,这样可以促进体内毒素的排出。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,可以提高皮肤的抵抗力,建议多吃。。另外,吸烟的朋友得注意,为了皮肤健康,一定要戒烟,白酒最好也少喝。
二、心血管疾病
热胀冷缩的道理大家都懂,冬天的气温下降,我们身体内的血管就会缩小,血液就会变得粘稠,血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节,一定要做好预防工作。
如何预防心血管疾病
1、保暖
冬季养生最关键的就是做好保暖工作,只有身体变暖和了,疾病才不会找上门来。
2、晨起喝杯水
清晨是心血管疾病的高发时间,这时候喝杯水,可以稀释血液浓度,促进肠胃的蠕动和身体的排毒。
三、呼吸系统疾病
冬季温度低,空气不流通,加上我们户外运动时间减少,那么就很容易引起呼吸系统方面的疾病。
如何预防呼吸系统疾病
1、盐水漱口
坚持每天用盐水漱口,可以帮助口腔杀菌消毒,还能预防呼吸系统疾病,辅助治疗咽喉炎。
2、养成良好的生活习惯
勤洗手,常通风、强锻炼、多苹果,睡好觉,心要静。如果能做到这些,这样不仅可以预防呼吸系统疾病,还可以预防各种身体疾病。
3、多吃萝卜
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。萝卜的营养价值很高,又被誉为"小人参"。如果我们每天能坚持生吃白萝卜的话,那么整个冬天都没有呼吸系统疾病的烦忧。
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