怎样预防脑出血和脑梗 老年人预防脑出血注意

脑出血的主要原因是高血压和脑动脉硬化。此外，脑出血的发生还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累和不良的生活习惯有关，如酗酒、暴饮暴食。为避免脑出血，老年人应注意10个方面：稳定血压：早期发现并及时治疗高血压。

一旦老年人被诊断为高血压，他们应该坚持服药并定期复查。调情:保持乐观，避免喜怒哀乐。心境平和，淡泊名利，知足常乐。人情绪安全，不会引起血压升高，从而降低脑出血的发病率。选择饮食：在饮食方面，老年人应低脂、低盐、低糖，少吃动物大脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量瘦肉、鱼、鸡蛋等。冠心病、高血压会导致血管收缩、心跳加快、血压升高和动脉硬化，冠心病、高血压和脑动脉硬化患者应戒烟和饮酒。避免疲劳：老年人应尽量避免过度的体力和脑力劳动。超负荷工作可诱发脑出血。预防便秘：用力排便容易破裂脆弱的小血管，引起脑出血。为了预防便秘，老年人可以多吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可以做适当的运动，早上起床前按摩腹部。不蹲便:蹲便时，人的下肢血管会严重屈曲。此外，屏风排便会增加腹部压力，从而增加脑出血的风险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时，全身的重量由臀部承受。虽然时间稍长，但下肢不会感到困难。防跌倒:大多数老年人患有脑动脉硬化，血管壁脆弱。如果不小心摔倒，很容易引起颅内血管破裂和脑出血。

因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。移动左手：在日常生活中，使用左上肢和左下肢，特别是左手，不仅可以减轻左半球的负担，还可以锻炼右半球，增强右半球的协调功能。

医学研究表明，脑出血最有可能发生在血管脆弱的右脑半球，以预防脑出血的最好方法是早晚用左手转动两个健身球。饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管疾病的发病率。所以老年人要养成平时多喝水的习惯，尤其是晚睡前、早起时，喝1~2杯温开水，可以起到很好的预防作用。避寒:寒冷的冬天是脑出血的多发季节。寒冷会导致血管收缩和血压升高。

因此，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候变化。另外，还要根据自己的健康状况，做一些适当的体育锻炼。如散步、广播体操等，促进血液循环。此外，脑出血通常有一些先兆，如剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。如发现这些情况，老年人应及时就医。