目前,尚未有相关研究表明,高血压的形成及缓解与进食水果之间存在明确关联。原则上,如果患者进食水果不出现过敏反应,就没有明确的水果食用禁忌,并且鼓励高血压患者适量进食新鲜水果,在补充人体所需营养成分的同时,还能帮助调节血压和血脂,增强机体抵抗能力,并且对高血压起到一定的辅助治疗以及预防作用。
1、水果主要含有多种维生素、有机酸、纤维素以及碳水化合物等,食用水果能为高血压患者提供较为丰富的营养成分,对疾病的恢复有一定益处。
2、大多数水果富含维生素C,其在参与体内物质合成以及免疫系统调节等方面发挥着重要作用,还可有效对抗体内自由基,防止微循环系统的氧化损伤,对高血压以及其他疾病的预防起到一定作用。
值得注意的是,合理调节饮食作为高血压治疗中的一个环节,仅起到辅助作用,患者切勿单一依赖调节饮食来治疗疾病,应在医生的指导下,合理开展药物治疗或手术治疗等,并搭配合理的膳食,才能取得满意的疗效。
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、干香菇、西红柿、丝瓜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝、猪皮、鸭皮、牛油(板油)、羊油(板油)、鸡蛋黄
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、控制体重,使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。
2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。
3、戒烟限酒,避免被动吸烟。
4、保持作息规律,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。
6、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵照医嘱持续服药,切忌擅自换药或停药。
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