八段锦能减肚子吗 八段锦能减肥吗

八段锦能减肥。

八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，八段锦还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。

练习八段锦减肥需要微微出汗。如果时间允许，每天可以练习1-2次。每次可以练习1-2次，每次需要重复8个动作6-8次，中间休息2-5分钟，然后练习下一次。再加上准备和整理运动，一次练习大约需要40分钟。

练习八段锦减肥的关键是呼吸更多的新鲜空气，使身体新陈代谢更快，所以你需要在一个开放和安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后在户外练习，不好时在室内练习。

八段锦作为一种气体练习技术，更注重呼吸的结合，培养身心，不同于简单的运动，所以减肥效果相对较慢。连续练习大约一个月，你可以看到身体上的脂肪变得更强壮，更少。持续半年到一年，减肥和塑形效果将非常明显。

1.持之以恒，最好不要每天间歇练习。如果有一天事情中断了，可以继续练习，但是效果不如连续者，也可以健身减肥。

2.身体状况不佳的人要注意降低强度，循序渐进，每天一次，每次一次，然后根据适应情况慢慢增加强度。

3.为了有显著的减肥效果，有必要控制饮食高热量的甜食、油炸食品。