高血压患者不宜饮用咖啡、酒、含糖饮料等。
1、咖啡。临床调查发现,摄入咖啡因虽不会明显影响静息心率,却可显著提高冠心病和高血压患者的血压水平。另外,摄入咖啡的同时,往往还伴随着过量的糖的摄入。因此建议高血压患者避免或适时适度的饮用咖啡,并且减少添加高糖、高脂调味品,以免导致血压波动。
2、酒。相关研究表明,随着酒精摄入量的增加,收缩压与舒张压都有明显升高的趋势,进而影响高血压患者的病情控制。同时,长期过多饮酒,对人的消化系统、神经系统都有明显的损害。总体来说,酒对人体的影响弊大于利。
3、含糖饮料。高血压患者常合并有肥胖或超重,通常需要控制总热能。而含糖饮料(特别是可乐等碳酸饮料)中的热量往往很高,不利于患者控制体重。
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下:
1、养成合理的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。
2、保持健康体重,肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼,可通过慢跑、游泳、散步等方式活动,促进人体血液循环,并加强关节四肢的锻炼。
4、保持轻松、愉快、平和的心态,避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、养成每日监测血压的习惯,如果血压长期不稳定,患者应及时到医院心血管内科就诊,并在医生指导下调整降压药。
6、遵医嘱定时、定量用药,避免随意停药或擅自加减药物剂量。
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