酸奶减肥还是牛奶减肥 酸奶这样吃让你瘦下来

酸奶减肥效果更好。

牛奶和酸奶都是健康食品。首先，酸奶比减肥好。主要原因如下：

酸奶含有活性益生菌，能刺激肠胃分泌消化液，具有促进消化、预防便秘的作用。

2.酸奶饱腹感更强。轻度饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解紧急食欲，从而减少下一餐的用餐量，避免暴饮暴食。

3.虽然酸奶的热量略高于牛奶，但酸奶可以使蛋白质形成细小的乳块，乳酸和钙结合产生的乳酸钙更容易被消化吸收。

喝酸奶来减肥，选择低脂、无糖的原始酸奶。市场上的普通酸奶，为了改善味道是糖酸奶，所以在购买时要特别注意。此外，注意不要选择标有饮料、饮料等字样的酸奶，这些是饮料，不属于酸奶，含糖量很高，吃太多会增加脂肪。

正常情况下，每天喝200ml酸奶就够了。如果你想通过喝酸奶来减肥，你可以每天喝300-500ml。因为酸奶也有一定的热量，所以你不能随意喝，这实际上会增加食物摄入的总热量。

酸奶至少应在饭前或饭后半小时饮用。空腹饮酒会伤害你的胃。当你饱的时候，酸奶很容易腐烂，因为你的胃必须先消化其他食物。

酸奶通常放在冰箱里冷藏。生冷食品吃后容易引起胃肠道不适。你可以先把它拿出来，放在室内，直到温度升高到室温，这样更健康。

原料：酸奶200毫升，火龙果1，白糖适量。

做法:将火龙果去皮取肉，将火龙果切成丁。将火龙果丁放入搅拌机中，加入酸奶和糖搅拌均匀，将搅拌均匀的汁液放入杯中。

功效：预防便秘，调节胆固醇，美白减肥。

原料：1个橙子，150毫升酸奶，适量柠檬汁和蜂蜜。

做法:将橘子去皮，种子，切成块。将橘子块、酸奶、柠檬汁放入果汁机中，搅拌成糊状杯，倒入适量蜂蜜，搅拌均匀。

功效:祛火降暑，瘦身。