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腿抽筋吃什么食物好 腿抽筋宜食哪几类食物

发布时间:2022-11-14 12:32 相关企业:博禾医药

引起腿抽筋的原因有很多,包括受寒、受压、疲劳、缺钙等。发生腿抽筋的人,饮食上要注意营养均衡,建议多吃一些高维生素B12、高维生素D、高钙、高蛋白质的食物。同时,注意驱寒保暖,经常变换睡眠姿势,运动时间不可过长。此外,若老年人经常发生腿抽筋,可能与下肢血管疾病和腰椎退行性改变有关,需要到正规医疗机构检查,并治疗。

宜食食物

缺钙引起的腿抽筋,建议适当多吃富含钙质、维生素及蛋白质等营养物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西兰花、大白菜、油菜、小白菜

慎食食物

缺钙引起的腿抽筋,建议少吃高钠、高磷、高脂肪的食物。

蔬菜肉蛋奶主食豆制品

菠菜、马齿苋、苋菜、空心菜

更多建议

缺钙引起腿抽筋的患者除饮食调理外,还建议养成良好的饮食习惯和生活习惯,以减少腿抽筋的发生,具体注意事项包括:

1、规律、均衡饮食,保证营养物质摄入充足。

2、戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。

3、保证充足睡眠,不熬夜,避免过度劳累。

4、适当锻炼,提高肌肉力量、增强体质。

5、多晒太阳,促进体内维生素D和钙的吸收。

6、做好自我保护,避免外伤、骨折等不良情况发生。