一失眠就吃安眠药可行吗？教你3个助睡眠的好方法

目前，由于生活压力的增加，许多人的心理负担过重，睡眠受到影响。许多人晚上经常失眠，睡不着。为了睡个好觉，避免第二天工作的影响，大多数人在失眠时服用安眠药或其他失眠方法，但我不知道生活中有很多错误的方法，不仅不能改善失眠，还会带来伤害。

避免改善失眠的错误方法有哪些？

1.失眠时服用安眠药

虽然安眠药可以让身体在短时间内快速入睡，帮助改善失眠症状，但偶尔服用不会伤害身体，如果长期服用或失眠会导致药物成瘾，容易让患者忽视失眠的真正原因，让身体形成依赖，无法摆脱药物。

2.有助于睡眠

有些失眠的人害怕辗转反侧，睡觉前适当饮酒，想通过酒精麻痹迅速进入睡眠阶段，但实际上饮酒帮助睡眠的危害比安眠药更大，因为全身酒精成瘾会让身体摆脱酒精，酒精会对肝脏造成的损害，此外，饮酒后睡眠质量会变差，但会形成恶性循环。

想要改善失眠需采取哪些正确的方法？

1、心理疏导

如果是因为心理压力过重，在入睡时容易胡思乱想没办法进入睡眠，而失眠的人可以通过心理疏导干预来缓解压力，必要时咨询医生对症下药，释放压力才能有效改善失眠，大多数在经过心理干预后睡眠能得到改善。

2.轻轻尝试温和安眠药

长期服用安眠药是不可取的，但当失眠严重，影响精神和生活时，你可以咨询医生，在医生的指导下服用温和的安眠药，但要注意控制安眠药的数量和时间。

3、睡前运动

睡前一小时，你不妨让自己做瑜伽和一些舒缓的运动。它不仅消耗体力，而且释放压力，使身体在消耗能量的同时感到疲劳。睡觉会更容易。

温馨提示,

失眠在生活中很常见，一旦发现失眠现象不太紧张，调整情绪释放压力，保持良好的工作和休息一般可以让失眠远离自己，一旦失眠严重，首先找出原因，避免疾病加重影响身体，也可以根据原因治疗恢复正常，确保足够的睡眠，不会有失眠现象。