咖啡的作用及功效 咖啡营养价值有哪些

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来，而咖啡豆是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成。具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效。

功效作用

咖啡具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效。

提神醒脑:

咖啡中含有咖啡因，且对身体无害，咖啡因可以刺激大脑皮层，促进血管扩张，提高新陈代谢，减少肌肉疲劳，因此能够提神醒脑。

促进新陈代谢:

咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体新陈代谢加快，从而可以达到一定减肥效果。

利尿:

咖啡可以促进体内水分排出，从而达到利尿的效果。

营养价值

咖啡的主要成分是脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和维生素等。咖啡味苦，具特异香味。

适宜人群

脑力劳动者。

脑力劳动者:

咖啡适用于脑力劳动者，可以起到提神醒脑的效果。

禁忌人群

孕妇、哺乳期妇女、心脏病、早搏患者禁忌饮用。

孕妇、哺乳期妇女:

咖啡中的咖啡因可经过乳汁或胎盘对乳儿或胎儿产生影响，所以禁忌饮用。

心脏病、早搏患者:

咖啡可能会引起心动过速，有心脏疾患的人群饮用，不利于病情恢复，禁忌饮用。

特殊人群

孕妇、哺乳期及婴幼儿均不宜饮用咖啡。咖啡因有一定的兴奋中枢神经作用，在孕期及哺乳期饮用可能会对胎儿及乳儿产生影响，严重者可能导致流产。婴幼儿各项机能均未发育完全，饮用咖啡可能会刺激婴幼儿的神经系统发育、还可能对心脏产生不良影响。所以，以上人群禁用。

用量

推荐一天一杯咖啡。因为咖啡中的咖啡因可以产生一定的兴奋中枢作用及利尿作用，且有一定依赖性，故不建议喝浓咖啡，或大量饮用咖啡。

不宜同用

咖啡不宜与酒精、葡萄、茶、铁剂同服。

酒精:

咖啡和酒精同服，可能会增加人体心血管负担。

茶:

茶与咖啡都有活血、醒脑、提神之作用，二者共用可能会加强大脑神经的兴奋性，进而影响睡眠，对于人体健康不利。

铁剂:

咖啡不宜和铁剂同服，可能会降低人体对铁的吸收。

食用方法

常见的有速溶咖啡、现磨咖啡，除此之外，还可以做成咖啡花生、咖啡咸曲奇、咖啡排骨等。

速溶咖啡:

将咖啡粉倒入杯中，加入适量开水冲泡，即可饮用。

现磨咖啡:

将咖啡豆研磨成粉，将咖啡粉装入过滤器中，将过滤器置于咖啡壶中小火慢煮一段时间，将咖啡汁滤出到杯中，即可饮用。

咖啡花生:

花生放入微波炉，高火加热，去掉红衣。锅中白糖用小火熬化，加入蜂蜜、咖啡粉，锅中变粘稠时，倒入花生拌匀，晾凉即可。

咖啡咸曲奇:

将咖啡粉用牛奶调和好，蛋黄液、糖、黄油一起打发，再加入咖啡、面粉搅拌，放入模具，冷藏后切片烤制即可。

咖啡排骨:

锅里倒少量橄榄油，放入姜片和肋排煎炒至微黄，加调味品、咖啡，烧至汤汁渐少后即可食用。

温馨提示

咖啡具有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等功效，且具有特殊香气，在世界范围内广泛流行。但咖啡中含有的一些成分如咖啡因等会产生一定兴奋中枢神经、引起心脏兴奋等作用。所以要根据个人的身体情况及反应适量饮用，不宜过量饮用。