怎么瘦大腿最快最有效 这些方法让你跟大象腿说拜拜

这种方法最适合久坐在办公室的白领女性。方法很简单。双手握成拳头，用力敲打大腿，最好敲打发出声音。

能帮助大腿排出多和水分，使大腿脂肪变得更加紧致。

大腿内侧的脂肪很难减少，所以最好的减肥方法是多运动。睡觉前可以花十分钟平躺在床上，双腿悬空伸直，做自行车踏板动作。双腿交替练习约100次，可有效减少大腿脂肪。

我们的减肥重心往往集中在大腿和小腿上，但我们不注意膝盖的脂肪。事实上，如果我们想拥有一双纤细的美腿，我们不仅要减少大腿和小腿的脂肪，还要减少膝盖的脂肪。抬腿、压腿等拉伸动作可以锻炼膝盖脂肪。此外，将手掌加热后放在膝盖上也有助于脂肪分解。

大腿根部和臀部相连部位的脂肪是最难减少的。如果你想减少这部分的脂肪，不妨试试后踢法。双手叉腰或腹腔，一条腿最大限度地向后踢，反复练习。除了收紧大腿根部松弛的肌肉外，它还可以提高臀部。

许多办公室职员都有这个习惯，这是大腿越来越厚的常见原因。交叉双腿会使腿承受很大的压力，导致腿部血液循环不良。因此，如果你想让你的腿更漂亮，你必须首先改掉这个坏习惯。在休息时间，你不妨做更多的蹲姿来加速血液循环，达到瘦腿的效果。

许多人习惯于饭后坐下来。事实上，大腿和腰部的臀部脂肪很容易积累。为了保持身材曲线，建议饭后站半小时，或者出去散步，多锻炼，这样有利于塑造完美的身材。

爬楼梯可以明显拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，帮助脂肪燃烧，可以说是一种很好的瘦腿运动。如果你想拥有修长的腿，你不妨把电梯改成爬楼梯。当然，爬完楼梯后最好按摩一下腿。

踮起脚尖是一个微不足道的小动作，但它有很好的瘦腿效果。踮起脚尖时，脚上的涌泉穴与地面接触。当这个穴位受到刺激时，它可以很好地促进全身的血液循环，达到瘦腿的效果。

当天气变冷干燥时，人体血流速度会变慢，不利于腿部血液循环，尤其是气血虚弱的人更容易腿部水肿。所以睡前泡脚是必要的。在泡脚的热水中加入姜片去寒，更有利于血液反循环，帮助代谢腿部血液中堆积的垃圾和毒素，防止大腿水肿。