宝宝吃什么补维生素最好 补充维生素 宝宝不上火

儿童春季感冒咳嗽并非全部"上火"，事实上，很多人缺乏维生素A，因此，清热败火的中药应谨慎服用，否则可能会损害儿童的身体发育"阳气"。

春季是上呼吸道疾病的高发期。生长发育期的儿童由于体质虚弱，此时容易感冒咳嗽。许多父母，尤其是祖父母，认为广东的气候又湿又热，他们的孩子是"上火"赶紧给孩子喝凉茶或吃清热败火的中药。对此，中医专家提醒：儿童春季感冒咳嗽并非全部"上火"，事实上，很多人缺乏维生素A，因此，清热败火的中药应谨慎服用，否则可能会损害儿童的身体发育"阳气"。

儿童春季咳嗽并不总是生气

中山大学第二附属医院中医科副教授黄启辉表示，中医认为儿童咳嗽可分为外感咳嗽和内伤咳嗽。外感咳嗽是由感觉外邪、肺失清肃引起的；内伤咳嗽是由儿童体质虚弱、肺脾损伤引起的。然而，许多父母认为他们们看到孩子的干咳时，他们会生气。

黄教授解释说，虽然临床上看到的外感咳嗽多于内伤咳嗽，但外感咳嗽不同于风寒风热。因此，在治疗中应区分病因和病理。风寒者应疏风散寒，宣肺止咳；风热者应疏风清热，化痰止咳。病邪在表中，应先解表。过早或不当使用清热药会导致表邪进入表中。

黄教授说，清热药的药性多为寒性，容易损伤阳气或脾胃，儿童体质属于"稚阳之体"，盲目滥用清热药会损害儿童的身体发育"阳气"，还会使脾胃受损，严重的还会令孩子的生长发育减缓。尤其对那些体质较弱的儿童，不能随便服用清热败火的中药，而应找专科医生检查后辨证治疗。

春天多吃富含维生素A的食物

黄教授告诉，预防儿童感冒咳嗽胜于治疗，父母通常可以通过建立儿童健康的饮食和生活习惯来加强儿童的体质。春季预防感冒咳嗽可多吃以下食物：

多吃富含维生素A的食物。黄教授说，维生素A缺乏是感冒高峰季节容易引起呼吸道感染的原因。研究表明，维生素A能增强人体免疫力，对抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道传染病发病率高的季节，如果给婴儿添加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄水果、动物肝脏、牛奶等，可以有效降低感冒的发病率。

多吃富含锌的食物。据专家介绍，富锌食有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌是肉类海鲜和家禽食品中最丰富的。

多吃富含维生素C的食物。新鲜绿叶蔬菜和各种水果富含维生素C，它能促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，从而预防感冒。

多吃富含铁的食物。黄教授说，牛奶、鸡蛋、菠菜、肉是富含铁的食物。当体内缺铁时，免疫细胞的功能会被削弱，富含铁的食物可以促进免疫细胞的功能恢复。需要注意的是，补充铁应该是合适的，过量的补充铁，特别是铁强化食品是有害的。

此外，应鼓励儿童多喝水，补充足够的水，少到拥挤的地方，儿童房间应保持温暖，增加房间湿度，儿童运动出汗及时更换衣服也能显著减少儿童患呼吸道疾病。

中医食疗方增强儿童体质

黄教授还推荐了几种临床效果床效果良好的食疗方法：

1.体质虚弱，经常感冒的孩子平时可以用党参10克，淮山10克，防风5克，姜3克炖瘦肉；

2.体质弱，容易咳嗽的孩子平时可以用党参10克，淮山10克，姜3克，川贝5克炖瘦肉