花豇豆的功效与作用 花豇豆营养价值有哪些

花豇豆是一种比较常见的食材，营养价值较高，口感好。富含蛋白质、维生素等成分，具有促进胃肠蠕动、补充营养的功效。

功效作用

花豇豆具有促进胃肠蠕动、补充营养的功效。

促进胃肠蠕动:

花豇豆中含有丰富的膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进肠道的蠕动、促进消化。大便不畅的人群可以适当食用花豇豆来改善排便困难的问题。

补充营养:

花豇豆中富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，食用花豇豆能够使人体营养成分得到补充。

营养价值

花豇豆中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、叶酸，还含有铁、镁、锰、磷、钾等矿物质。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于排便不畅者以及需要补充营养的人群。

一般人群:

花豇豆营养价值较高，大多数人群都是可以食用花豇豆的。

排便不畅者:

花豇豆中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，排便不畅者适当食用，可以改善排便困难的问题。

需要补充营养的人群:

花豇豆中富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，需要补充营养的人群食用花豇豆能补充营养。

禁忌人群

腹胀者不宜食用。

原因:

花豇豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，腹胀者食用后，容易加重腹胀的情况。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

花豇豆是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

花豇豆是一种常见的蔬菜，可以凉拌、炒菜食用，如凉拌花豇豆、干煸花豇豆、花豇豆炒肉等。

凉拌花豇豆:

花豇豆切丝，在热水里烫熟，盛出花豇豆过凉水冷却，加盐、糖、大蒜拌匀。热油浇在花豇豆上，加入调料拌匀即可。

干煸花豇豆:

花豇豆、蒜苗切段，锅中加油，下花豇豆煎至干脆后盛出。锅中放入辣椒、蒜苗，炒出香味后加入花豇豆翻炒，调味即可。

花豇豆炒肉:

瘦肉切丝备用。锅内热油爆香姜丝，放入肉丝炒至变色，然后倒入花豇豆翻炒，调味后即可出锅。

肉末花豇豆:

花豇豆用盐水浸泡五六分钟，焯水备用；猪肉剁碎。热锅放油、蒜粒和肉末翻炒，再加入花豇豆和调料翻炒均匀即可。

花豇豆炖土豆:

锅中油热后，放入调料、五花肉翻炒均匀，再加入土豆、花豇豆翻炒。加适量清汤没过肉菜，大火烧开，小火继续炖煮30分钟即可。

温馨提示

在吃花豇豆时要注意，生的花豇豆角中含有红细胞凝集素和皂苷毒素，如果烹调时加热不彻底，毒性成分未被破坏，食用后可引起中毒，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、四肢麻木、胃烧灼感、心慌、背痛等。所以花豇豆一定要注意熟透了再吃，即使食用凉拌花豇豆，也要先把花豇豆用水煮熟后方可食用。