产后胸部下垂可以恢复。
除了正确选择内衣,正确穿内衣,注意正确的哺乳方式外,还可以通过按摩乳房、饮食调理等方式改善胸部下垂。
产后妇女应坚持从哺乳期开始佩戴胸罩,否则体重增加后乳房会明显下垂,特别是在工作、行走等乳房冲击下,下垂更明显;佩戴胸罩,乳房支撑支撑,不仅能改善下垂现象,还能确保乳房血液循环,促进乳汁分泌,提高乳房抗病性,还能保护乳头不背部擦伤和疼痛。
产后妇女佩戴的胸罩应选择合适的尺寸和钢圈风格。宽松的胸罩不利于身体的形状,容易导致更严重的胸部下垂。过于束缚的胸罩会在身体上留下痕迹,影响乳房的血液循环,不利于乳房的健康。佩戴胸罩时,注意用双手将乳房周围的脂肪放入杯中,使乳房看起来丰满挺拔。
在哺乳期,新妈妈应注意两个乳房交替喂养婴儿。当婴儿吃空一个乳房时,母亲应用吸奶器吸出另一个乳房的乳汁,以保持两侧乳房大小对称。
哺乳期不仅有利于婴儿的生长发育,而且与乳房健美有很大关系,为了保持乳房丰满不下垂,母乳喂养时间不应太长,一般需要母乳喂养6-8个月断奶,过度延长母乳喂养时间,会导致乳房干燥,母乳喂养妇女会出现生理闭经,卵巢没有周期性变化,也不会分泌适应激素,母乳喂养时间太长,卵巢恢复功能慢,女性性激素分泌减少,胸部萎缩下垂。
每天晚上睡觉前或起床前按摩乳房,可促进局部血液循环,增加乳房营养供应,有利于雌激素分泌的按摩方法如下:
用温水清洗身体后,当身体处于温暖状态时,双手放在乳房下方,从腋窝向上抬起乳房,每次约5分钟;
拇指除外,其他四个手指并拢,双手轮流向上拉,托起左乳房,约1分钟,然后用同用动作按摩右乳房;
双手虎口夹在乳房外侧,手腕转弯,用户口托起乳房,然后向上抬到乳晕,松开手,重复10到20次,避免乳房扩张。
双手虎口打开,其余四个手指并拢,从左乳房底部外侧开始,从下到上,向内滑动,双手交替按摩约1分钟,然后按摩右乳房。
当雌激素分泌增加时,乳房会变得更加强壮和美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分。维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。因此,应多吃富含维生素B和维生素E的食物,如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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