减肥期间应该吃什么食物 减肥吃什么水果好

柠檬含有柠檬酸，是热代谢过程中不可缺少的参与者，也具有消除疲劳的作用。柠檬富含维生素C，不仅能促进胃肠蠕动，也是一种很好的美白食品。对于那些不喜欢喝开水的人，你可以在水中加入一块柠檬。

菠萝富含果汁，能有效酸解脂肪，特别适合大餐后食用。你可以每天有效地吃菠萝或喝菠萝汁，但不要吃太多或未经处理的生菠萝。

甘蔗含水量非常丰富，约占甘蔗的80%，甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C，能促进胃肠蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪堆积。

橙子不仅是多纤维的低热量水果，而且富含维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸、胡萝卜素等营养助消化。

草莓富含膳食纤维和果胶，能有效帮助人体消化和新陈代谢，具有很强的减肥效果。

番石榴热量低，饱腹感强，可作为晚餐水果，有助于减少热量摄入，达到减肥效果。

杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸和草酸可以帮助消化，含有的纤维素和酵素可以清润肠道，使排便通畅。

山竹不仅富含蛋白质，而且富含维生素和矿物质它所含的纤维素在肠胃吸水膨胀后，能给人强烈的饱腹感，从而减少食欲，从源头上阻断肥胖。

柚子含有低能量，美味又瘦，多吃也不用担心发胖，而且柚子含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。

黄梨有去脂减肥的作用，因为它有分解蛋白质的酶，可以分解鱼、肉等蛋白质，所以不适合空腹食用，适合吃后帮助消化。

猕猴桃富含食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便顺畅，还含有大量蛋白质分解酶，因此非常适合与肉类搭配。

苹果含有苹果酸，能加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且苹果富含钙，可以减少下半身水肿的盐分。

众所周知，木瓜有很好的丰胸效果，但事实上，木瓜还富含木瓜酶，能有效刺激皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中积累的皮质和老化的角质层，使皮肤看起来更新鲜，减肥，达到减肥的效果。

香蕉热量很高，但脂肪含量很少。它是一种能有效整肠，去除体内多余脂肪的水果。香蕉富含纤维素、钾和果胶。经常食用可以调节胃。这是一种理想的减肥水果。

蜜橙是春天常用的水果。它不仅酸甜汁多，还具有止咳作用，是低热量减肥的好食物。

橘子中含有的果酸、柠檬酸和维生素B对减肥有很好的效果。

虽然春天有很多减肥水果，但需要注意的是，香蕉和菠萝不能空腹吃，否则会对胃造成很大的伤害。吃水果时，也要及时、适量、不单一，充分发挥减肥水果的作用。