尿酸高不能吃哪种蔬菜 尿酸高宜食哪几类食物

尿酸高的人群不宜吃嘌呤含量较高、高刺激性的蔬菜，原因如下：

1、尿酸是嘌呤分解代谢的产物。尿酸高的人群，特别是尿酸控制不佳者，进食嘌呤含量较高的蔬菜，如银耳、香菇等，可能会导致机体尿酸水平升高，甚至诱发痛风。

2、高刺激性的蔬菜，如辣椒、洋葱等，能兴奋植物神经，增加痛风发作的几率。

此外，尿酸高的人群在进食蔬菜时，还应注意烹饪方式的选择，避免食用油炸、腌制过的蔬菜，如炸蔬菜丸子、腌萝卜条、腌韭菜花、腌大头菜等。

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指数、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

冬瓜、芹菜、丝瓜、茄子、胡萝卜、菠菜

慎食食物

尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高刺激性、高脂肪、高钠的食物。

蔬菜肉蛋奶水产饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

鲜香菇、口蘑、银耳、西兰花

更多建议

尿酸高的人群除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、减重，以接近或稍低于理想体重为目标。需要注意的是，减重应循序渐进，以免引起体脂分解，产生大量酮体，抑制尿酸排泄。

2、注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和劳累。

3、平日需进行适当、规律的运动，但应避免剧烈运动。

4、多饮水，每日饮水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。

5、戒烟禁酒，尤其禁止饮用啤酒。

6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的药物，建议及时和医生沟通，必要时可在医生指导下更换药物。