吃雪莲果可以减肥吗 雪莲果减肥效果如何

雪莲果的成分比较复杂，所以营养比其他水果更全面，主要是因为它的脂肪含量低。虽然它很甜，但大多数糖含有寡糖，但不容易被人体吸收。它是一种健康的减肥水果，具有一定的减肥效果。

雪莲果的100g提供的热卡是17卡，大部分是糖提供的，脂肪只占5.8%，脂肪含量很低，只有0.3g/100g，这对很多的减肥者来说，是一中完美的减肥水果。

含碳水化合物的雪莲果总量为10.6g/100g，只有23%会被人体吸收利用，转化为能量，其他大部分会被排除在外。可以说雪莲果是一种味道甜但能减肥的水果，适合减肥者。

生雪莲果大多是水，所以会有多汁螺栓的味道。同时，大量的水也能充分溶解大量的微量元素，有利于为身体补充各种微量元素，避免减肥过程中些微量元素导致身体不适。

雪莲果是一种植物块茎，含有更多的膳食纤维，进食后能充分吸收胃水膨胀，也能吸收一些胃脂肪和有害物质，也能促进胃酸分泌，帮助消化，膳食纤维能刺激肠蠕动，有利于排便，减少食物脂肪的吸收，有利于减肥。

材料:雪莲果、瘦肉、干菊花

做法:将雪莲果去皮洗净，切成薄片。猪肉切成肉片，用盐和酒腌制一会儿。干菊花用沸水浸泡，锅里放水煮沸，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮沸，加入盐。

材料：雪莲果半斤，黄瓜1片，甘草5片，姜片6片，冷开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。

做法:准备好所有材料，洗净。黄瓜去肉切成小块。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐放入容器中密封。48小时挑出黄瓜和甘草，放入切片的雪莲果中，腌制24小时。

1.雪莲果是一种冷水果，有一定的减肥效果，但不宜多吃，容易引起胃肠虚寒和腹泻。

2.雪莲果具有健胃、促消化、促排便的功效。因此，腹泻的人不宜食用，容易加重腹泻。