失眠对我们有多大的影响?首先,夜间失眠,白天往往有意识地精神不好,头晕、头痛、疲劳、注意力不集中,对你的工作有很大的影响。其次,长期失眠,对身体也有很大的影响,会出现心悸、肢体麻木、意识障碍突然、晕厥。身体抵抗力下降,容易感冒等。
为什么会出现长期失眠?为什么会导致身体抵抗力下降和各种身心疾病?王主任说:"这是因为睡眠与人体免疫密切相关,睡眠不足会导致人体免疫力低下。"
免疫力下降会诱发其他疾病,导致感冒、腹泻等一系列呼吸消化系统疾病。以及神经精神疾病。
如何克服失眠?
发现自己失眠,首先要调整自己,保持良好的生活习惯,调整睡眠时间,不要睡懒觉,不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不要剧烈运动,睡前不要喝太多水,不要吃太多或在床上看电视。但睡得晚一点,最好睡在卧室里。
其次,如果自我调节效果不好,应该去正规医院进行专科治疗。王主任说,病人到医院后会先用"多导睡眠仪"检测其睡眠过程,然后根据检测结果和患者的临床症状和体征进行治疗。
主要是药物治疗。提倡定期、定期服药。患者应配合医生,不要随意停止用药,减少用量。治疗周期结束后,到医院复查,按照医生的建议进行调整。
对于许多患者不愿意服用安眠药,害怕上瘾或有毒、副作用,王主任说,这实际上有一个误解。由于安眠药在人体内代谢非常快,正常人服用安全,短期内无副作用。
对于长期服用的患者,应在医生的指导下定期服用安眠药,避免随意增减安眠药,导致安眠药滥用、成瘾等。
在中国,45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性,尤其是更年期妇女。但80%的人不需要吃药。只有通过保持规律、健康的生活方式和有氧运动来改善睡眠。尽量避免吸烟、饮酒、咖啡、茶和其他含有更多咖啡因的物质。需要药物治疗的患者应在医生的指导下定期到正规医院服药
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