高血压患者能不能吃洋葱？是否能吃洋葱取决于血压控制程度

高血压患者能否食用洋葱，在一定程度上取决于高血压的严重程度以及平时的血压控制情况。

1、如果患者高血压程度较为严重或平日里血压控制不佳，则不建议患者食用洋葱。洋葱属于辛辣刺激性食物，若此类患者进食洋葱，则有一定的风险会引起心率加快、交感神经兴奋等情况的发生，进而可能出现血压一过性升高，对患者的病情不利。

2、如果患者高血压程度较轻且平日里血压控制良好，则可以少量食用一些洋葱。洋葱中含有一些维生素、矿物质等营养成分，可以帮助高血压患者补充一定的营养。

值得注意的是，洋葱对消化道有一定的刺激性，故患有消化系统疾病的患者应慎食洋葱。必要时可咨询营养科医生，并在医生的指导下食用。

洋葱营养成分（每100g含量）

钠

4.4(毫克)

低

能量

40(千卡)

中

升糖指数

30

低

脂肪

0.2(克)

低

胡萝卜素

20(微克)

低

钾

147(毫克)

低

宜食食物

高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素E、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁、高铁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、丝瓜、鲜黄瓜、苦瓜

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、肥胖者应节食减肥，体重减轻以每周1~2千克为宜。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。