便秘吃生花生米有效吗 便秘宜食哪几类食物

在临床中，一般将便秘分为器质性便秘和功能性便秘。进食生花生米，可在一定程度上帮助患者改善功能性便秘，而对器质性便秘效果不显著。

1、器质性便秘指因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。此类患者往往伴随一定程度的肠腔狭窄，故仅通过饮食上的调整无法改善症状。如果患者便秘程度较重，或出现发热、腹痛、便血等其他症状，应立即前往医院的消化内科就诊，待明确病因后，在医生的指导下进行针对性的治疗。

2、功能性便秘多指因生活不良习惯如排便习惯、饮食习惯以及精神压力等引起的便秘。生花生米中富含膳食纤维，可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，从而帮助缓解和预防便秘。

宜食食物

便秘患者宜食一些富含膳食纤维、富含维生素、润滑肠道的食物等，以刺激肠蠕动，帮助排便。而且，患者还应注意多饮水。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

菠菜、白萝卜、油菜、大白菜

慎食食物

便秘患者应限制摄入高糖、高胆固醇、辛辣刺激、过于精细的食物，还应戒烟酒等。

肉蛋奶零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪肝、鸡肝、猪油

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食宜忌外，还应注意以下几方面：

1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。

2、增加饮水量，尽量选择温开水。

3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。

4、在身体条件允许的条件下，坚持参加锻炼，如散步，打太极拳等。

5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。

6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础性疾病。