孕妇可以吃螃蟹吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以适量吃一些螃蟹。

现代营养学认为，螃蟹可食用的部分含有较为丰富的蛋白质、维生素B2、磷、锌、硒等营养成分，可帮助补充孕期所需的营养，有利于胎儿的生长发育。

但要注意，由于蟹黄蟹膏部位脂肪含量很高，过量摄入还可能会增加肝脏、肾脏代谢负担。此外，螃蟹容易被病菌或寄生虫污染，如果没有处理加工到位，可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此，孕妇应避免过量食用螃蟹。

同时，还要注意饮食卫生安全，食用时一定要煮熟煮透，建议选择清蒸、炖汤等烹饪方式，避免油炸等。另外，如果在怀孕前没有吃过螃蟹，一般也不建议在孕期食用，以免过敏。

螃蟹（煮）营养成分（每100g含量）

能量

128(千卡)

中

蛋白质

19.3(克)

高

核黄素

0.86(毫克)

高

磷

343(毫克)

高

锌

4.33(毫克)

中

硒

17(微克)

高

宜食食物

孕妇的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

卷心菜、大白菜、菠菜、油菜、西红柿、丝瓜、西兰花

慎食食物

孕妇应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

主食饮料类油炸食物腌制食物

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

孕妇除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。