健身是一类体育项目,通过运动提高协调,从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。小编将带你了解夏季锻炼的5个禁忌看完相信你一定能得到新的收获,如果你了解这样的禁忌相信会对平时的锻炼事半功倍,一起看看完整的文章吧!
夏季炎热,运动时要注意以下五个禁忌。
避免在强光下锻炼
中午左右,烈日当空,气温最高。除游泳外,此时避免运动,防止中暑。
避免运动时间过长
运动时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温升高引起中暑。
运动后避免大量饮水
夏季运动出汗过多,如此时大量饮用水,会增加血液循环系统、消化系统,特别是心脏的负担。同时,饮用水会使出汗更多,盐会进一步流失,导致痉挛、抽筋等症状。
运动后立即洗冷水澡
由于夏季运动产生的热量迅速增加,皮肤毛细血管也大量扩张,有利于身体散热。突然过冷刺激会突然关闭体表开放的毛孔,导致体内器官紊乱,大脑体温调节异常,甚至生病。
运动后不要吃太多冷饮
体育锻炼会使大量的血液流向肌肉和身体表面,而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅会降低胃的温度,而且会稀释胃液,从消化不良到急性胃炎。
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