经常生病如何提高免疫力 冬天吃什么可以提高免疫力

冬天吃什么可以提高免疫力？冬天很多人免疫力会降低，容易感冒，疫情期间很危险。你知道冬天吃什么可以提高免疫力吗？我们来看看！

冬天吃什么能提高免疫力？

1、红薯

红薯是一种非常常见的食物，可以增强皮肤的抵抗力，对抗菌和爱你也很有帮助。

维生素A在结缔组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获得这种营养最快的途径，富含胡萝卜素，热量低。

2、薏米

薏米也是不错的选择，尤其是感冒和口臭。希望你这辈子能吃点。

3、麦芽

麦芽营养丰富，富含锌，能抗氧化。也有利于提高免疫力。希望大家关注。

麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。所以在烘焙食物和烹饪时，我们可以用麦芽代替面粉。

4、贝类

硒补充剂预防病毒。英国专家指出，适当补充硒可以增加免疫蛋白质的含量，然后帮助清除体内的流感病毒。硒主要来自牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海鲜。Omega

-3.例如，大西洋鲑鱼可以帮助血液产生大量的抗流感细胞，提高人体免疫力。

5、青鱼

适用于脾胃虚弱的婴儿。绿鱼含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；也是很好的营养，有益气祛湿、养胃健脾的功效。

6、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的婴儿。鹌鹑蛋含有磷、钙、铁、芦丁、芸香等优质蛋白质。具有补气养血、强身健脑的功效。

7、牡蛎

牡蛎味道很好，属于一种海鲜。直率地说，它是生活在海里的贝类。牡蛎富含一种叫做锌的矿物质，有助于提高人类的免疫力。许多男性不育症主要与缺锌有关。此外，锌可以有效地帮助我们抵抗病毒。所以我们可以看到锌对我们的身体有多重要。

8、大蒜

大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表示，吃大蒜可以将感冒的发病率降低三分之二。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险较低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，烹饪时加入一些大蒜。