咽喉炎的发病率越来越高,会给我们带来很多不便,所以预防是避免慢性咽喉炎的关键一步。
1.改善工作和生活环境
改善工作和生活环境,结合生产设备的改造,减少粉尘和有害气体的刺激。避免在化学气体或粉尘含量高的环境中工作。日常生活经常结合工作和休息。及时治疗各种慢性病,每天保持排便,早上用淡盐水漱口或少量饮用。
注意口腔卫生
多吃含维生素C的水果和蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生,勤洗手。早晚用淡盐水漱口。漱口后,你不妨再喝一杯淡盐水,这样可以清洁和滋润喉咙,防止细菌感染。
3.注意保暖,防治口鼻疾病
慢性咽炎的发病与口鼻和身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内的温度不宜过冷;洗澡或洗发水后,及时擦干身体和头发;在寒冷的早晨外出或骑自行车时,戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
4.饮食调理
清淡易消化的饮食是合适的,然后辅助一些清爽、嫩、多汁的食物摄入。多喝水和凉爽的饮料,但饮料不能太浓。避免吃烟、酒、姜、胡椒、芥末、大蒜和所有辛辣的东西。
5、多喝水
这是一条永远不会忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解疾病的好方法。你可以用一个大碗或汤盆,放更多的煮盐水,张开嘴吸气,呼气蒸汽,每天约10-15分钟,每天2-3次。
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