怎样缓解孕妇腿抽筋 孕妇腿抽筋可以按摩吗

孕妇腿抽筋，可以按摩缓解疼痛，孕妇抽筋，腿直，五六分钟后，疼痛症状会缓解，可以尝试按摩腿抽筋，按摩约10分钟，疼痛症状会消失，如果仍然疼痛，准爸爸可以帮助孕妇按摩腿和脚，完全放松腿部肌肉，疼痛会相应减轻。

孕妇腿部抽筋揉捏大小腿，既能促进腿部血液循环，防治腿部抽筋，又能减轻孕妇腿部的负重感和水肿。

方法：

1.孕妇侧卧，按摩者从臀部向下到小腿有节奏地揉捏，重复5次，然后换另一条腿的相关部位进行同样的按摩。

2.孕妇仰卧，全身放松。按摩师用拇指和腹部按压孕妇大腿前侧，反复揉捏2分钟。然后，按摩师用双手和手指按摩孕妇小腿内外侧2分钟。最后，按摩师用拇指和腹部有节奏地按压足弓到脚跟的方向。双腿交替按摩，局部发红发热。

注：每次按摩坚持半小时，每天按摩一次。如果按摩相关部位按压疼痛点，如果孕妇身体允许，按摩强度可以稍微加重。

孕妇腿部抽筋时，应立即改为坐姿，伸直抽筋腿，用手握住前脚掌，将抽筋腿踝关节向外旋转。然后用拇指强烈按压膝盖后窝两侧突出肌肉的主根。兴奋的神经会平静下来，抽筋会停止，疼痛会消失。

孕妇腿部抽筋时，也可以快速按压手上的合谷穴(第一掌骨一掌骨和第二掌骨之间的凹陷）和上唇的人中穴（上唇的中部和上部）。按压20~30秒后，疼痛部分缓解，肌肉松弛，效率可达90%以上。如果同时热敷，效果会更好。

孕妇腿部抽筋，经常按摩抽筋的脚部肌肉可以增加血液循环，有利于消除代谢物，同时可以搭配热敷，效果更好。