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九大白发克星乌发的秘诀

女性日常保健编辑 博禾医生
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每个人都希望永远有一头乌黑美丽的头发,除了保持健康的生活方式延迟头发变白的时间外,以下9种白发克星可以预防头发变白。

克星1:解除压力。美国研究人员发表在《自然》杂志上的研究表明,人长期面临压力,肾上腺素水平上升可能会损伤DNA,白发早产。我建议你找更多的时间放松。例如洗澡、听音乐等。

克星2:戒烟。香港吸烟和健康委员会分析了600多名30岁以上的吸烟者,发现吸烟者早年白发的机会是非吸烟者的4倍。戒烟应该是行动的第一步。

克星3:水分。身体缺水,头发所需的养分无法到达毛囊。各种油炸辣的食物会使身体脱水,不要吃冬天要保持室内空气湿润。

克星4:铜。有时候,白发开始出现是因为你的饮食缺铜。多吃山药、番茄、菠菜,肉类也要每天吃。一些水果也含有丰富的铜,如黑莓和石榴。

克星5:碘。海带、紫菜等海产品含有丰富的碘,特别是菠菜含有铜、铁、碘,可以说是黑发的好产品。

克星6:蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此建议多吃豆类、精瘦肉。

克星7:黑色食物。研究表明,许多黑色食物包括深色食物(红、黄、紫),含有植物体和阳光作用形成的色素,有利于头发的颜色保健。

克星8:维生素。维生素a维持上皮组织的正常功能,b族维生素促进头皮新陈代谢。维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含有丰富的b族维生素。

克星9:改善血液循环。即使吃了足够的维生素,如果达不到头发也是没有用的,建议通过运动和按摩加快血液流动,可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟。

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