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3强烈的内脏防止老化

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #内脏

1、15分钟前睡觉

可以创造黑暗的睡眠环境,更快地睡觉。除此之外,每保证有8小时的睡眠时间,下午3点以后尽量避免喝咖啡,晚上睡觉前3小时最好不要上网。

2、酗酒、吸烟伤害皮肤

吸烟过度会破坏胶原蛋白和弹性蛋白,对保持完美的皮肤绝对是杀手级行为。长期酗酒的行为会导致皮肤松弛。过度的糖也会对你的肌肤有负面影响。

3、清淡饮食抗衰老

多吃蔬菜瓜果,保证维生素E、维生素B2摄入量,以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水。另外,要保持舒适减少压力,适当按摩促进血液循环,做好防晒工作。

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