四种痛经物理疗法有助于缓解疼痛

痛经是女性常见的疾病，常见于女性和青年女性。另外，心情不好的话，血气会变得不顺畅，血气会排出问题，生理痛也会变弱，肝肾会损失，子宫会失去滋养，生理痛也会发生。

一、热敷法

这种方法是通过外在的东西，在一定程度上减轻身体的疼痛。例如，很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热的方法特别有效地减轻了身体的疼痛。

适用人群:痛经时用热水袋在腹部热敷可以减轻疼痛，这种体质的人。

对应疗法:这样的人平时可以洗温泉和热水盆浴，每次约1小时，对骨盆血液循环的改善有很好的效果。但是，因为月经期间不适合洗澡，所以大拇指可以按住脐下横指的部分(这是中极穴)，一般可以按10分钟到20分钟，减轻或消除痛经。

二、运动疗法

1、加强体育锻炼:特别是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以进行轻度的运动。

2、练习瑜伽练习:练习瑜伽有缓和作用，弯膝跪下，坐在脚后跟上，额头贴在地上，双臂伸直到身体两侧。你也可以尝试不同的姿势，找到最舒适的。

三、药茶疗法

很多女性朋友在痛经期间喝红糖姜水解决身体疼痛，可以取得一定的效果。事实上，你也可以枣。这种效果更全面，解决痛经时，有效补充身体失去的血液，女性在这个时期也能保持红色。

另外，痛经特别严重的情况下，每次提取三钱川红花作为茶喝，每天喝一两次就可以了，这种茶可以有效地消除淤血引起的疼痛。

四、饮食管理

1、前几天食物应清洁

痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食应以清淡易消化为主，不要吃冷食品，冷食品刺激子宫，收缩输卵管，诱发或加重痛经。

2、月经来时吃点酸

如果月经已来潮，则更应避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。适当地吃酸菜、醋等酸菜有缓解疼痛的作用。另外，痛经者要保持大便通畅，尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，便秘会诱发痛经，增加痛感。

3、饮酒缓解经痛

经痛患者适量饮酒可通过活络，扩大血管，使肌肉松弛，对经痛的预防和治疗有一定的作用。血量少的话可以适量喝葡萄酒，可以缓解症状，在一定程度上也可以治疗。

4、注意饮食多样化

痛经患者平时饮食多样化，不能偏食，要经常吃有理气活血作用的蔬菜水果。身体虚弱，血气不足的人，应该经常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

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