暴饮暴食伤肠胃做SPA

管不住自己的嘴，肠胃受了很多罪。你后悔青肠了吗？现在让我们给你一些建议。

爱肠胃从定期检查开始

调查显示，一般节后肠胃疾病爆发，节后综合征也成为重要表现。节后胃痛不重要，忍耐就过去了这一典型的错误理念是对人们长期形成的胃肠错误认识，在2010年度的奥林巴斯胃肠健康公益大讲堂中，健康专家表示，胃肠疾病症状明显后不要求医生询问药物，不然因此，节后要更加保护自己的胃肠，定期检查胃肠健康。

好吃的综合征你中招了吗？

美味症状之一:恶心呕吐

症状易犯者:暴饮暴食者

专家诊断，黄金周假期，总有人整天浸泡在酒馆、饭局，暴饮暴食，生活极不规则，情绪兴奋，精神紧张影响中枢神经系统面对丰盛的菜肴，有些人不能闭嘴，不仅多吃菜，还喝酒，容易引起胃出血。此外，腹痛、腹泻、急性胰腺炎等消化道疾病。研究发现，暴饮暴食后2小时，心脏病发生的危险率增加了4倍。

对症疗法:

胃肠不适后，主食以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。与此同时，多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。你不妨配一些咸菜。这些汤和水有很好的清火功能，这样你就可以负担不起的胃肠休息和调整。同时强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快肠胃的新陈代谢，减肉食物和酒对肝脏的危害。如果你认为热水没有味道，喝茶也能去除肠胃的油腻，使肠胃尽快恢复到正常水平。

美味症状之二:腹泻发热

症状易犯者:空腹饮酒者

专家诊断:空腹饮酒，胃内无食物缓解，酒直接刺激胃粘膜和肌肉层，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶分泌，缓解胃肠蠕动，恶心呕吐，腹痛

对症处方：

在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等富含碳水化合物的食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。喝酒后，可以吃苹果、橙子、橙子、菠萝等有助于解酒的食物，也可以喝梨汁、番茄汁、甘蔗汁、芹菜汁、牛奶、浓米汤、绿豆汤等。民间偏方，食醋也能解酒，用食醋烧一碗酸汤，吃就行了。

美味症状3:饮酒过多

症状易犯:贪婪酒族

专家诊断:空腹饮酒时，酒精1小时内吸收60%，2小时吸收量达95%。酒精属于微毒类，是中枢神经系统的抑制剂，作用于脑皮层。饮酒后最初表现为兴奋，之后可以累积皮层下中枢和小脑活动，影响血管运动中枢，抑制呼吸中枢，严重者可以引起呼吸、循环衰竭。酒精90%由肝脏分解，因此还可造成肝脏损害。

对症处方：

酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持冷静的头脑，喝酒后的嘘寒问温暖是必不可少的，酸奶、热水、热毛巾都很关心。

对抗美味综合征给胃肠做spa

【饮食篇】

多喝热水解除油腻

节日，每顿饭都离不开油腻，所以大多数人脂肪摄入量过高。利用两三天的时间，减少精制米、面、糖果、点心的摄入，强制自己多喝水，特别是多喝热水，加快胃肠道的新陈代谢，减多肉食物和酒对肝脏的危害。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。调整节日不平衡的消化功能，水果相当有效。

橙汁和木瓜可以很好地调整消化功能，具有消热滞留的作用，这两天可以多喝几杯橙汁或者吃木瓜，但饭后1~2小时再喝，饱了就喝，只会加重胃的负担。另外，买银花、菊花、棉花，用枣煮水喝，不仅甜，还能平衡消化功能。

绿色蔬菜补充纤维

专家表示，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维容易缺乏，是因为摄取的新鲜蔬菜不足，节日期间运动量减少，便秘或排泄不良，多吃新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节。早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥末、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食吃。摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜可以与大量的肉、鱼、蛋类取得营养平衡，也有烹饪胃肠的意义。

【按摩篇】

肠胃蠕动操先将手掌根部搓热，先将右手置于胃中间，顺时针按摩胃腹部区域。这是因为腹部右侧有上升结肠，左侧有下降结肠，顺时针根据排泄流动帮助胃肠蠕动。然后，右手放在上腹部的右侧，手掌从右向左推。

可以加快中间横结肠的运动。最后，右手放在上腹部，轻轻按压，从上到下从上腹部慢慢按压到下腹部。这是沿着乙状结肠的趋势，便于排泄物。

提示:动作结束后立即喝水

以上的动作躺下完成，一段时间后，下床慢慢走，感觉通风，立即喝水。舒适通络操的第一节身体坐直，叉开虎口插入腰部，虎口用力，肌肉紧张，腰部上下按摩。这个动作有助于按摩腰部的穴位和神经，发挥辅助作用。二节用拇指指腹按住肋骨交汇的心，沿着人体总心线从下往上推，推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于缓解胸中、胃中聚集的郁结气。第一节操可以在排泄的同时完成，有效地排泄腹部的污垢。

小编点评：在欢天喜庆的节日里，很多美眉都对美食放下了戒心。平时为了减肥而努力放弃嘴巴的美眉们也会放松。暂时不吃，暂时疯狂吃。这可不是个好行为，我们的身体会接受不了。所以，给身体喘息的机会，给胃肠放假吧