星空平台 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

秋天的早餐该怎么吃呢?吃早餐谨记2点更养生

女性营养饮食编辑 博禾医生
40次浏览

关键词: #早餐 #养生

秋天,天气干燥,皮肤缺水,声音嘶哑,秋天干燥咳嗽也容易。这时,通过饮食烹饪是个好选择。在一天的饮食中,早餐是最重要的。那个秋天的早餐该怎么吃呢

第一,早餐量少,质量好,干燥稀薄。

秋季早餐可以多喝粥,同时可以搭配馒头。此外。还可以早餐还可以吃热面汤,暖胃又暖身。另外,面粉含有多种氨基酸和维生素,热量低,可以给人体补充营养。另外,热面汤可以搭配鸡蛋、牛肉等肉蛋类食品,补充人体所需的蛋白质。据专家介绍,秋天多喝粥和热汤,有滋润的效果。

第二,早餐要少吃咖啡冷饮。

秋季,天气渐凉,尤其是清晨,如果早餐不注意,会对胃肠道造成刺激。很多女性为了赶时间上班就选择喝冷饮,譬如酸奶、咖啡或者冷牛奶,这样容易引发胃肠道疾病。

推荐2款秋季早餐粥

小米山药粥

做法:

1、将山药洗净捣碎或切片,待用。

2、然后将山药、小米放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约半个小时,至粥稠软烂即可。

效果:山药性平,味甘,含有多种必要的氨基酸、蛋白质和淀粉,同时含有维生素a维生素B2、维生素c和钙、磷等矿物质,提供人体多种必要的营养,健脾止泻,消食滞后。

红薯甜粥

制作方法:

1、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,在沸水锅中煮沸,取出备用

2、将乌梅肉洗净,切成小块备用

3、将粳米洗净,放入锅中,加入适量的清水,煮沸

4、然后加入红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓度,加入糖煮即可。

效果:甘薯含有丰富的淀粉、饮食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素c等营养物质,可以健脾开胃、安心。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

骨质增生按压不痛怎么办 古代人怎么治疗骨质增生 骨筋丸能治疗骨质增生吗 骨骺未融合是骨质增生嘛 结肠癌原位复发症状 骨质增生变圆了怎么治好 骨质增生伴诸椎间盘突出 骨质增生变窄腰间盘突出 骨质增生白细胞计数减少 古籍对骨质增生有记载吗 骨质增生变形怎么治好的 骨质增生安利纽崔莱配方 骨质增白是不是骨质增生 钩椎关节椎体缘骨质增生 骨质增生paipian 骨金宝对骨质增生有用吗 骨质增生变形能不能恢复 颈椎及骨质增生怎么办呢 骨质增生x光片怎么治疗 谷比利治腰椎骨质增生吗 骨质增生病态是什么病症 古代人如何治疗骨质增生 骨质增生背部龙骨膝盖疼 骨质增生变尖可以走路吗 骨质增生半月板有问题吗 病毒性喉炎咳嗽吃什么 艾滋病腹泻症状 阿尔茨海默病的注意事项有哪些 产后内分泌失调症状 鼻窦炎患者头痛怎么办 结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好 结石康胶囊与石淋通胶囊的区别 新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效 芩黄喉症胶囊(普松林)治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗 溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 癃清胶囊是治什么的药 癃清胶囊的功效与作用 苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗