粗茶淡饭很容易减肥

减肥是爱美女性一直关注的话题，减肥不仅仅是闭嘴张腿，对于忙碌的现代都市女性来说，减肥是她们经常选择的方法，但实际上不健康。为了减肥而奔跑的人，也许可以多吃粗茶淡饭。

能有效减肥的茶类:

山楂荷叶茶:降低体脂、健脾、降低血压、清心，特别适合上班族在办公室饮用，预防肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。肠胃功能弱的人，加入枣，喝茶平静美味。

绿菊花茶:绿茶溶解脂肪，消除浑浊的油腻，防止脂肪积聚体内，维生素B1、维生素c和咖啡因促进胃液分泌，有助于消化和消除脂肪，叶皂素也更苗条。菊花茶对节日过度玩耍引起的疲劳有很好的缓和作用，清爽的味道消除食物的厌倦感。

普洱茶：适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶采用云南大叶种茶制作，能有效刺激人体新陈代谢，加速脂肪分解。

杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含的成分可以促进新陈代谢和热量消耗，从而降低体重。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

黑茶:黑茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶减肥，最好喝刚泡好的浓茶。

可有效减肥的粗粮：

燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。另外，吃粗米容易饱，饱腹感非常强，可以减少饮食，控制食欲，帮助瘦身。

红薯:红薯是淀粉类食物，但具有不可思议的减肥效果。每100克鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99卡热能，约为米的1/3，是一种很好的低脂肪、低卡热能食品，作为主食，有效减少其他食物的饮食量，达到减肥的效果。

玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述成分和功能对减肥非常有利，玉米成熟时花穗玉米须也有利尿作用，对减肥非常有利。