5个妙招助你应对经期头痛

月经是女性每个月的特殊时期，这段时间她们总会显得特别脆弱，特别需要特殊的养护。很多女性朋友在阿姨来的这几天总是头痛，注意力不集中。事实上，经期头痛的危害不仅不能集中注意力，也是一些疾病的迹象。那么我们应该怎样赶走头痛君呢？

姜水泡脚

泡脚可以促进体内的血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大而深的桶，倒入42℃左右的温水，水位可以浸泡在小腿的一半以上，把姜粉放入水中搅拌，双脚平放在桶底，浸泡时间约30分钟，直到身体出汗，擦拭双脚睡觉。这样可以调节紧张神经，活血通络，改善睡眠质量，防止头痛。

适量饮用甜饮料

糖分可以迅速增加人体血糖值，饮用水可以增加身体血容量，改善脑缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

尽量不要洗头

如果生理日继续洗头，最好在白天中午洗头。洗头的时间也不要太长。洗完头后，请马上用吹风机晾干头发。不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

适量运动

运动帮助女性解除紧张和压力，是预防轻度生理日偏头痛的有效方法之一。例假日偏头痛激烈的话，不能运动。否则，疼痛会加剧。除了运动，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，因为人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这是连带因素，但确实能克服经期头痛。

控制感情

女性生理日时，脾气不稳定，抑郁或急躁等不良感情诱发或加重生理日头痛。月经期间要注意调节生活状态，放松生活节奏，保持乐观舒适的心情。