儿童肥胖的治疗

随着生活水平的提高，肥胖的孩子增加了。因为孩子正处于生长发育旺盛期，所以需要热能和各种营养素来维持身体的生长。理想的儿童肥胖治疗，不一定要减轻体重，减轻体重或不增加即可。可以通过以下方案治疗儿童肥胖。

控制饮食

控制饮食过程中最重要的是降低热能摄取，每天可以减少250~500千卡的热能摄取。

有两种方法。一种是为了避免高脂肪、高热能的食物，孩子不应该吃肥肉、鸡皮、香肠、沙拉酱等，炒菜的油减少，不应该吃猪肉，不应该代替鱼、虾、去皮的鸡、鸭子，不应该吃西式快餐、薯条、土豆片、膨化食品，喝肉汤、鸡汤的时候去掉上层的油脂，不吃零食，腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也不应该吃。另一种方法是减少1/3~1/4的饮食量，使孩子保持平时的饮食习惯，但所有的食物都减少1/3~1/4的量。例如，孩子早饭吃两块面包，每层先切1/4，一大杯牛奶变成3/4或2/3，饮食和料理也一样，限制零食和饮料的摄取量。大多数孩子都能接受这种方法。

由于儿童生长发育，蛋白质的摄取量必须保证，以蛋、鱼、虾、剥皮的家禽、瘦肉为主，乳制品仍然是优质蛋白质的来源，必要时可以吃脱脂奶，维持足够的维生素和矿物质。减肥过程中也可能缺乏脂溶性维生素和微量元素，应及时补充。钙的补充也很重要，每天应该喝400毫升左右的牛奶。

增加锻炼

锻炼可以消耗热能，避免过多的热能变成脂肪堆积在体内，同时增强肌肉，增强身体。可以进行长期低强度的体力活动，如散步、做家务、上学步行等，也可以进行中等强度的体育活动，如爬楼梯、游泳、玩球等，这些都是有益的，活动时间一般在1小时左右。

行为调整

行为调整包括许多方面，尤其是饮食行为和生活行为调整极其重要。饮食定时定量，餐具采用浅碗和小盘子，饮食速度慢，饮食保证一定体积，选择胡萝卜、芹菜等，让孩子有饱腹感，饮食结束后应立即移动剩馀饮食，不要继续饮食，不要吃高脂肪饮食和零食。生活方式的调整必须改变孩子不喜欢活动的习惯，这些调整必须保持一定的效果。