晚上不应该吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，不仅不能达到补钙的目的，还容易增加尿道结石的危险。

虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。尿结石的主要成分是钙，食物中含有的钙被肠壁吸收利用，多馀的钙都从尿中排出。人体钙排放高峰一般在饭后4~5小时，晚饭食物中钙含量过多，晚饭时间过晚，睡前吃虾皮，钙排放高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液全部滞留在尿路上，尿液钙含量也增加，沉积日本松下医院对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人在21点以后吃晚饭，25人有吃晚饭睡觉的习惯。

因此，晚上补钙不能太晚。补钙的选择尽量选择容易消化吸收的东西。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。