便秘的日常烹饪

受生活习惯和饮食习惯的影响，人体气血失调，传导受到阻碍，人体产生的废弃物滞留在大肠中，便秘。便秘主要分为脾胃虚弱、脾湿肠干燥、内热便秘三种便秘类型，其中前两种便秘类型常见，不宜用凉茶治疗，以免便秘更严重。

住宿便的危害

1、高血压:便秘阻碍胆固醇排泄，血液中胆固醇逐渐上升，高血压的发病概率增加。

2、失眠头痛:长期便秘增加体内毒素，血液混浊，供血不良引起头痛、失眠、烦躁等症状。

3、中风:用力排便会增加腹部压力，大量血液回到心脏，加重心脏负担，血压上升容易中风。

便秘的日常烹饪

1、应该吃富含膳食纤维的食物，每天补充适量的纤维素。

2、多吃粗粮，增加膳食纤维。

3、空腹喝淡盐水或蜂蜜水可促进胃肠蠕动。

4、适量运动，加强锻炼，有助于促进胃肠蠕动，促进排便。

5、睡前进行腹部按摩，养成定期排便的习惯。