星空平台 > 养生保健 > 部位养生

腿脚不好有六种症状 保养脚一定知道这些妙计

部位养生编辑 博禾医生
557次浏览

关键词: #症状

树老根先枯,人老腿先衰。为什么?因为不仅仅是睡觉,脚总是工作负担过重的器官,不重视维护,所以自然会长期缺少护理,会老化。但长寿的人,脚有力,步伐稳定,像风一样奔走……既然老化从脚开始,就从脚开始保护吧!看日常简单实用的自我养护法,也可以孝敬父母的长辈。

脚不好有6种症状

1、人的老脚先知:脚不方便,这是老化的最初特征。40岁以后,许多人觉得腿脚不灵活,走得稍微多一点,就像腿上充满铅一样,酸胀,上楼梯也越来越费劲,不爬几层就喘不过气来。

2、腰疼:特别是中年女性,站着的时间一长,腰就疼。咳嗽时,腿部也会出现放射性疼痛。小腿肚子疼的话要小心,说明胃肠开始罢工。

3、走路慢:不知不觉步伐慢。偶尔走得快,脚就会感到不听叫声。之后,疼痛持续了好几天,肌肉萎缩

4、双脚一侧凉:夏天小腿肚子也凉,有时从臀部到脚后跟都凉。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

5、抽筋次数增多:如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人脚后跟疼,也要小心。

6、髋关节疼痛:大部分关节随着年龄的增长而变得脆弱,尤其是髋关节和膝关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

如何保养脚?

1、干洗脚:用双手抱住一侧的大腿,用力从大腿向下按摩,直到脚踝,从脚踝按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这可以提高关节的柔软性、腿肌和步行能力。

2、揉脚肚:用双手掌夹住脚肚,旋转揉搓,每侧揉搓20-30次,共6次。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3、甩小腿:扶墙或扶树,先甩小腿,向前翘脚尖,向后摇,一次甩80-100次比较好。这种方法可以预防下肢萎缩、虚弱木、小腿抽筋等症状。

4、揉膝:双脚平行合并,屈膝微蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉几十次,逆时针方向揉几十次。这种方法可以疏通血脉,治疗下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳手脚趾:端坐,双脚伸直,低头,身体向前弯曲,双手扳手脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

7、暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

艾滋病感染常见并发症有哪些 病毒性脑炎的发病原因有哪些? 艾滋病初期可以采用哪些治疗方法 鼻咽癌的静脉治疗时间是怎样 哺乳期髋关节炎怎么办 艾滋病的症状特征是什么 成人脸上和脖子上长湿疹怎么办 成人哮喘的症状 白血病能治愈吗 宝宝晚上发烧怎么退烧 产褥期长痔疮怎么办 成人肺炎治疗不彻底的表现 肠梗阻的病因及症状 7岁女孩咳嗽一直不好怎么办? 产后腰痛及感冒 背肌筋膜炎怎么了 宝宝咳嗽厉害吃什么药 病毒感染反复发烧怎么办 百日咳痉咳期的治疗验方 6到7岁儿童营养不良怎么补 单纯型尿道上裂手术治疗 病毒性感冒和细菌性感冒的区别 不明原因胃痛可能是什么原因引起的,用什么药 大腿骨头疼怎么办? 病理性肥胖怎么减肥 艾滋病80天阴算三个月吗? 出现头痛失眠是得了精神病吗 成年人心脏骤停的原因 21岁为什么会心肌缺血? 百日咳是什么原因引起的? 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效 金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么 黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效 心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用 万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些 盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗 苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗