老年人免疫力低下如何调理

随着老年人的年龄增长，老年人的身体各功能的下降会越来越差，免疫力也会下降，这是老年人多病的原因之一。 对于老年人来说，免疫力低下会导致许多疾病，如慢性病、心脏病等，这些疾病会对老年人的健康非常有害。

老年人免疫力低下如何烹饪

1、合理饮食:合理饮食也是日常生活中重要的事情，营养价值丰富的清淡饮食，每天多吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果，补充身体优质蛋白质、维生素和矿物质，提高身体免疫力。

2、充分睡眠:睡眠中，人体产生叫细胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增加，增强肝脏解毒，消除入侵细菌和病毒。因此，保证质量的睡眠可以使免疫力更上一层楼。

3、补充人体微量元素:硒是人体所需的重要微量元素，通过增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制过氧化物酶和自由基对细胞成分的氧化，维持细胞的完整性和正常功能，提高机体免疫力。预防老年人糖尿病和心血管疾病，延缓血管老化，降低癌症风险。

4、多运动:运动可以增加组织和细胞的活动量，促进新陈代谢，增强体质，增强体质，健康自然有抗体，抵抗外来病原菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。