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为什么一到晚上就跌

心理健康科编辑 博禾医生
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从心理上讲,夜晚通常是人脆弱孤独的时候,从身体上讲,夜晚到了一天的结束,身体也很累。另外,身心相互影响,白天的压力过大或感情变动大会会给自己的身心带来压力,所以晚上容易消沉,晚上的消沉也与神经衰弱有关,及时调整身心健康,对晚上的消沉有改善作用。这种情况严重的话,也有抑郁症的可能性,所以应该马上去医院治疗。

晚上情绪低落的表现

1、晚上情绪低落主要表现为头脑、身心易疲劳。

2、晚上容易生气,容易烦恼。

3、可能导致失眠症状或睡眠质量差。

4、容易引起妄想、不安的症状。

5、容易有恐惧、笑哭的情况出现。

如何改善晚上情绪低落的情况

1、可以采用音乐治疗的方法进行改善,在夜晚休息时可以选用一些轻音乐来听,舒缓情绪。

2、可以看一些喜剧电影或趣味视频,让自己笑起来,会对于此情况有很大的改善。

3、应加强体育锻炼,适当进行户外运动

4、提高睡眠质量,保证充足的睡眠时间。

5、食物应该保持高能量,饮食需要均衡搭配。

6、白天不要有太大的感情变动,保持心情的舒适和良好。

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