冬季最健康的减肥食谱推荐

冬季气温较低，人的胃肠道血液供应增加，消化吸收功能增强，人容易饿，食欲自然增加，加上冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往储存在体内，所以冬季最有可能发胖。如果你能在这几个月内控制你的体重，那么发胖的风险就会大大降低。在冬季气温急剧下降时，为了保持体温，人体热量增加，基本代谢增加，可以消耗更多的脂肪。

介绍了五种健康的冬季减肥食谱

冬季健康减肥食谱一、红薯粳米粥

原料:红薯200克，粳米150克，白糖适量。方法:将红薯洗净，连皮切成小块，加水和粳米煮成粥。粥煮熟后，加入白糖。

功效：红薯富含维生素A和维生素C。前者可以保护眼睛，后者可以产生一定的美容效果。同时，它还可以使肠道畅通，排出所有废气。它可以说是一个小排毒专家。一碗红薯粥不仅能帮助消化，还能促进排便，让人放松。

冬季健康减肥食谱二、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣、白糖。方法:将黑木耳洗净，将红枣核洗净，放入砂锅中。锅里加入适量的水和白糖，煮1小时。

功效：黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种作用，特别是植物胶，具有较强的吸附能力，能吸附肠道杂质和脂肪，从内到外发挥清肠解毒的作用。红枣是一种很好的补品，尤其是对女生来说。此外，红枣的特点是维生素含量很高，也被称为“天然维生素丸”。如果女生经常吃，不仅可以减肥燃脂，还可以补充维生素，让你健康减肥。

冬季健康减肥食谱三，鲜虾红豆杯

原料:白虾25克，红腰豆50克。调料:浓汤、盐、薄荷叶。方法:1。红腰豆提前用清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部切虾线。2.红腰豆和虾用浓汤煨至红腰豆软烂，放入碗中，最后点缀薄荷叶。

功效：虾是一种非常著名的减肥食品，可以为我们的身体提供足够的健康蛋白质，而不会带来体重增加的可能性。红腰豆是一种可以提供饱腹感的食物，可以减少我们摄入的食物量。其次，红腰豆也可以去除体内多余的水分，也可以发挥减肥的作用哦！

冬季健康减肥食谱4、玉米豆腐蛋羹

原料：豆腐、玉米粒、干贝类、鸡蛋。方法：瑶柱用热水浸泡至软，撕裂。砂锅加热，油爆炸，油加热后注入热水。锅里的水煮沸后，把豆腐和玉米粒倒进锅里，再煮15分钟。鸡蛋分散，趁热倒入锅里，搅拌成蛋花，加盐调味。

功效：玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠道健康，能帮助体内废物和毒素的顺利排出，能发挥清除肠道解毒的作用，对减肥非常有益，此外，玉米胡须，有利尿作用，对减肥也很有帮助。

冬季健康减肥食谱五、搓椒西葫芦丝

原料:西葫芦150克，胡萝卜50克。调料:酱油、醋、糖、辣椒面、辣椒面。做法:1。西葫芦洗净(不需要去皮)，用搓丝器搓细丝。胡萝卜去皮，搓细丝。两者混合，放在盘子里。2.把所有的调料倒在一起，倒在菜上或者蘸着吃。

功效：西葫芦丝是一种健康的减肥食谱。所选配料西葫芦是一种非常健康的食品，而生食则能充分保存其中的健康成分。西葫芦富含维生素，与辣椒混合，能让我们在减肥的同时达到美容护肤的目的哦！而且这种健康的减肥食谱味道也很好。搓成丝的西葫芦口感清脆柔软，蘸汁就能呈现出特殊的风味！

冬天是最容易囤积脂肪的季节，所以我们不能放松警惕。以上小边针对冬季减肥，为您介绍五种健康的减肥食谱，既营养美味，又有减肥效果，感兴趣的朋友不妨开始快速制作，我相信会让您收获惊喜！