要想达到理想的刷牙效果,除了正确的刷牙方法外,下面的四项刷牙基本原则是不能少的。
刷牙4大原则:
分区洗刷全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、后、三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。
依次洗刷既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左右后右等。
三面洗刷一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对腭、舌面及咬面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口来仔细望里查,牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将唇颊面、腭舌面、咬面都能洗刷到。
重复洗刷若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回复重洗刷3-4次,才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续到3分钟。
我们爱护自己的牙齿,要从刷牙开始,其次就是从饮食着手了:
1、苹果、生梨等
苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用,擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
2、橙子
橙子富含大量的维生素,尤其是其中的维生素C可以保护牙龈的健康,防治牙龈出血、发炎、肿胀。
3、洋葱
洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。