吃什么眼睛又黑又亮

睛在日常生活中对人体起着非常重要的作用，所以眼睛的保护很重要。在日常生活中，保护眼睛不仅要注意自己的眼睛习惯，还要注意自己的饮食习惯。生活中经常吃食物，对眼睛有好处。例如菠菜、豆制品、大蒜等。

吃什么眼睛发黑

1、菠菜，菠菜可以预防眼病，菠菜中有一种叫黄体素的胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

2、豆制品，豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素具有抗炎作用。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆制品有利于眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物同样有利于眼睛。

3、大蒜，大蒜是用来提高视力的极好的食物。蒜中的硫能稳定晶状体，使其更加坚韧。此外，富含硫磺的洋葱也有利于视力。

如何保护眼睛

1、舒适的光线，光线过强或过暗都会对眼睛产生不良影响。因此，青少年平时看书的桌子需要边灯装置，其目的是减少反射，减少对眼睛的损伤。

2、注意休息，读书写字，看电视，用电脑，几个小时不休息，深夜睡觉，不仅影响健康，眼睛负担也过重。因此，读书每50分钟休息一会儿比较好。

3、减少电脑接触，在日常生活中，尽量减少电视。电脑等的接触。这些设备辐射的x光大量消耗视网膜中的视紫质，视力下降。